养生堂：调节情志--不花钱的养肾妙法-

“养生堂：调节情志--不花钱的养肾妙法”是一本关于通过调节情志来养护肾脏的养生书籍。书中介绍了一些不需要花钱的简单方法来保护和增进肾脏健康，通过调节情志，如情绪平衡、紧张情绪的缓解等，来达到养肾的效果。这些方法包括饮食调理、运动锻炼、心理放松等，都是可以在日常生活中轻松实施的。此书强调了通过内心的调节来促进身体健康的观念，为读者提供了一个简单易行的养生方案。同时，书中还包含了一些关于肾脏保健的知识和养生常识，帮助读者更好地了解肾脏健康的重要性，引导他们建立更加健康的生活方式。

养生堂：调节情志--不花钱的养肾妙法

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情志失调对肾脏的损害是很大的，既可直接影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调性肾虚证。因此，在生活中，我们一定要学会调节情志，使精神情志安静平和，忌烦躁妄动，做到“无扰乎阳”，使体内阳气得以潜藏。这样，肾脏也就“高枕无忧”了。

1、捶胸：延缓衰老 排解郁闷

2、手指弹桌能缓解负面情绪

3、做自己感兴趣的事转移注意力

4、好食物可以打败坏情绪

5、痛快表达 合理宣泄

上期回顾：三种体质不宜多喝白开水

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情志失调对肾脏的损害是很大的，既可直接影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调性肾虚证。因此，在生活中，我们一定要学会调节情志，使精神情志安静平和，忌烦躁妄动，做到“无扰乎阳”，使体内阳气得以潜藏。这样，肾脏也就“高枕无忧”了。

当然，人总有遇到伤心、心情烦闷的时候，但关键是我们一定要学会一些缓解这些坏情绪的好方法，如果一味沉浸在这些坏情绪中，就等于给各种身心疾病开了方便的闸门，到那时再采取措施，就麻烦了。

◆ 捶胸

捶胸不仅可以排解情绪，还能延缓衰老生气郁闷时，人会习惯性地拍打胸脯，更为奇怪的是，这样一拍打还真管用，心里会觉得舒服许多。这有何道理呢？

在一般人看来，郁闷时拍打的是胸脯，而实际上打的是膻中穴。《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫城也” 、“为气之海” 、“喜乐出焉”的说法。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这对人的身体是不利的。在西医里，膻中穴就是胸腺，是人体的免疫系统，从人出生以后它就会慢慢退化，所以我们要经常按摩刺激这个穴位，以增强人体的免疫力。

具体方法：捶打的时候，可以两手十指相交叉，合起来，双手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口发热为止，长期坚持这样做，不仅能排解不良情绪，甚至还可以延缓衰老。

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