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养生知识
【爱中医健康早报】
护“肠”四要素,健康更有度!
肠道是身体的重要消化器官,
不管我们吃什么喝什么,
都是需要经过肠道消化和吸收的。
一旦肠道出了问题,会危害身体健康。
护“肠”可从这简单四要素做起:
关键三:多运动
生命在于运动,
运动对肠道菌群的多样性产生有益的影响。
通俗点说,多运动可以增加肠道菌群的多样性,
肠道菌群对肠道健康大有帮助,
可以促进肠道正常蠕动,也可以加快身体的新陈代谢,
帮助肠道排毒。所以想要肠道健康,
每天坚持运动是非常有必要的。
【爱中医养生】
【爱中医节气篇之小暑】
小暑养生守四忌,健康非你莫“暑”!
《黄帝内经》说:“夏三月......夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”因此,消暑和养生保健都不能掉以轻心,守住四忌,健康非你莫“暑”!
一、忌坐木
久置露天雨淋里的木料,经太阳晒,会向外散发潮气。坐久了容易诱发痔疮、风湿和关节炎等。而且湿热天气体内易生湿,夏季要特别注意祛湿。中医认为冬瓜和山药搭配是“祛湿法宝”,推荐膳食:冬瓜炒山药。
二、忌心烦
夏天为火,炎热的天气使人容易躁动不安,增加心脏病、心脑血管问题的发作风险。因此,小暑养生要安神调心,切忌心烦。中医认为苦入心,吃苦可清心宁神。莲子百合粥是清新宁神的佳品。温馨提示:苦味食物大多寒凉,脾胃虚寒者应少食。
三、忌贪凉
小暑过后热浪袭,人们都喜欢躲在空调屋里。而大量吹冷风会伤阳气,汗会被闷回去,体内的浊气发泄不出来,机体外感于寒而将暑湿内闭,湿邪又容易阻滞中焦,会导致脾胃功能等受损。
四、忌冷饮
夏季胃肠受冷食的刺激会加快蠕动,影响对食物营养的吸收。夏季胃肠内温度也较高,骤然冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。夏天不仅要忌冷饮,还要适当摄入温热食物,让身体适当出汗,有助于带走体内的暑湿之邪。推荐膳食:羊肉汤。
爱中医早安问候
倏忽温风至,因循小暑来,
愿您小暑也开怀,舒爽度夏日。
朋友圈素材
春雨潇潇,夏雨淋淋,
秋雨霏霏,冬雨纷纷,
人感之者,皆为湿病。
意思就是,一年四季只要是环境有湿气、
有雨水的情况下,我们如果不注意避开,
那就会惹上湿气,带来健康方面的问题。
别把减肥的顺序搞反了!
不是有了效果才坚持,
而是坚持了才会有效果;
不是等身体病了才想到去减肥,
而是坚持瘦身并保持标准体重,
才能预防肥胖带来的健康问题;
不是等有钱了才准备去减肥,
而是早点瘦下来,你才不会因为肥胖
带来的健康问题花更多的钱。
无数次畅想,退休后两个人一辆车,
沿着蜿蜒的道路向着诗和远方出发,
但是现实的情况是,腿脚无力骨质疏松,
出门遛个弯都吃力,更别说跟爱人自驾了。
一个车库十几万,给车睡;
一个定制衣柜好几万,给衣服睡;
一个定制橱柜上万,给碗睡;
一张脸有多重要,你却说太贵。
姑娘,万物都是陪衬你的,
趁年轻,好好珍惜保养自己…
气色是个很神奇的东西,
有些人五官好看,但在人群中并不突出,
有些人细看鼻眼都普通,但就是让人视线移不开。
这其中,就是气色在起作用。
鱼养的好不好靠水质,
庄稼种的好不好靠土质,
人健不健康靠体质。
我有让你的体质打个翻身仗的办法,
你想要吗?
常被情绪困扰的人,只会作茧自缚。
那些坏情绪埋在身体里,像一颗定时炸弹,
随时能毁掉健康,撕裂生活,
开始可能只是常被忽略的结节问题。
很多人排便吃力怪地球吸引力太小,
要怪只能怪你自己。
平时精细饮食、饥一顿饱一顿,
又或者胡吃海塞,肠道过劳,
你都没有善待你的肠道呢,
它怎会善待你的“菊花”?
什么东西丢了都可以找回来,
但是有一件东西丢了永远找不回来,
那就是健康。
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今天分享的主题是:小暑重点排三毒,身体轻盈气血舒!
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