人体湿气重怎么办？多吃以下2种健康养生粥 补气血健脾胃助睡眠

人体湿气重可能导致身体不适，包括疲乏、食欲不振、消化不良等问题。针对这种情况，可以多吃以下两种健康养生粥来改善体质：第一是薏米红豆粥，富含蛋白质和膳食纤维，有利于清热利湿，对湿气重的人体有益；第二是山药粥，含有丰富的膳食纤维和维生素，对于调理脾胃、益气健脾具有很好的效果。此外，可以适量摄入一些补气血的食材，如红枣、桂圆等，来帮助调理身体，改善湿气重的情况。调节作息，保持良好的睡眠习惯也对改善体质有积极的影响。综上所述，多吃健康养生粥，搭配补气血食材，调理脾胃助睡眠，有助于改善人体湿气重的情况。

虽然现在人表面上都比较注重养生，但是一看到那些自己爱吃的食物，就忍不住嗨吃一番了，尤其是一些年轻人，对于养生这件事还真的是说一套做一套，不仅喜欢吃凉的食物，还偏爱冷饮，吃水果也不管是温性的还是凉性的，只要自己喜欢就大吃特吃，时间长了之后，这些寒凉的食物就会损害人体的健康，导致身体的湿气过重。

如果身上的湿气太重，一般检查是看不出来的，但是身体会出现这样那样的不舒服，不仅身体会渐渐发胖，就连精神和睡眠都会变得不好，而对于一些爱美的女性来说，湿气过重的话，皮肤也会受到影响，油腻暗沉，长痘痘粉刺，让人心生不愉快，那么人体的湿气太重该怎么办呢？今天给大家推荐两款健康养生粥，补血健脾胃的效果非常不错，祛除湿气不再难。

1、小米红枣粥：小米是养胃的佳品，而且还能够滋阴养肾，而红枣具有补血生血的作用，红糖补血祛湿驱寒的效果也是非常不错的，将小米，红枣和红糖搭配一起熬粥的话，食疗的效果是非常不错的，经常食用这款粥的话，对于贫血，睡眠质量不好的，人体比较虚弱的人来说，保健效果是相当不错的，除了这些功效以外，长期食用这款粥的话，还可以健脾养胃，祛除湿气的作用是相当不错的，适合各年龄段的人食用。

2、桂圆枸杞粥：桂圆本来就具有补气补血的作用，对于一些身体虚弱的人来说，效果是十分不错的，而枸杞是人们心中养生效果很好的一种食物，可以补血养肾，增强体质，而这两种食物搭配一起熬粥的话，那么食疗的效果更佳显著，不过在做粥的时候要搭配红枣，大米等食材，还要适当的放入一些百合，效果更好。

经常食用这款粥不仅可以滋补身体，祛湿效果也是相当好的，同时还可以补血益气，增强身体的免疫能力，除了要多吃这两款粥以外，想要去除身体的湿气，还要在平时的时候多吃一些祛湿比较好的食物，比如说一些生姜，韭菜之类的食物，价格不贵不说，祛湿寒的效果比普通的食物不知道要好多少，烹饪的方法也多，在平时的时候可以试着做做。

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