末伏!鼎天物业温馨提示您注意起居养生
末伏!鼎天物业温馨提示您注意起居养生 随着立秋的到来,酷热的夏季即将告别,进入了“末伏”时节。在这个时期,气温虽然有所减少,但仍需注意防暑降温,保持身体健康。鼎天物业特为业主们提供温馨提示:首先,要适当调整作息时间,避免中午高温时段外出;其次,衣着宜宽松透气,多喝清凉饮品,注意防暑降温;另外,保持室内通风,定期清洁空调。同时,合理膳食,多摄入清淡易消化的食物也是非常重要的。让我们一起在“末伏”之际,关注起居养生,共同营造一个健康舒适的生活环境。祝愿大家在这个时节里身体健康,心情愉快!
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末伏的简介
『末伏天』指立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。
进入末伏后我们的起居养生要点有哪些呢跟小编一起来了解一下吧!养心关01规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等。健脾祛湿关02
末伏天气仍热,且雨水较多,湿热交蒸,合而为湿热邪气。
在这个时节,如果脾伤于湿,会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,所以我们要格外注意。老中医讲“湿气通于脾”,所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。
健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效。
饮食关03
这一时节,饮食需节制,切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物,尤其是具有消热祛湿作用的食物。
薏米红豆粥是很好的祛湿食物,红豆能健脾益胃,利尿消肿;薏米可以健脾除湿利水,两者同煮,除湿效果非常好。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,不过要注意的是,在煮红豆薏米粥时切不可加大米,否则不利于祛湿。
唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。具有凉苦发散性质的蔬菜,也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
情绪关04
今年末伏已经入秋, “秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。
运动关
05
进入末伏时节,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。
进行户外运动时,强度以出微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然的和谐。
末伏饮茶06
末伏茶饮,以“祛湿”为重。茶饮中的青茶、经年仓储的普洱生茶、熟茶和老白茶都会有很好的祛湿排汗之效,并且老茶较温和,基本上对多种体质的茶友较多适合。
体质燥热,经常口干舌燥、喉咙干痛、眼胀目痛、脸上还会冒痘的人,可以适当饮用绿茶,也能达到祛燥湿、降火的功效。
对于体质虚寒的人来说,多饮用一些这种性温祛湿祛热的偏暖性的茶,比如熟普,不仅能够调和脾胃,还能助消化、去油腻等。
鼎天物业温馨提示
末伏时节早晚虽然比较凉快了
但日间的阳光依然强烈
炎热一时难消
防暑降温依然很重要
另外,吹空调把握好“度”
可设定在25—26℃为宜
不可对着直吹
也不要频繁一进一出空调房
以免损伤脾胃阳气,不利于健康。
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