夏季高温下空调房内的养生指南

在夏季高温的天气里，空调房成为了人们避暑的首选。然而，长时间处于空调房内也对人体健康造成一定影响。为了在空调房里保持良好的养生状态，人们需要遵循一些养生法则。本文将介绍在夏季高温空调房里的养生法则，包括适当调节空调温度、保持室内湿度、定时通风换气、合理安排作息时间、注意饮食和饮水规律等。这些养生法则能够帮助人们在空调房内保持舒适的身心状态，预防空调病和其他健康问题的发生。通过本文的介绍，读者可以更好地在夏季高温空调房里进行养生保健，让身体和心灵都能够在炎炎夏日中保持健康和活力。

今年的长沙地区高温酷热，夏天“烧烤”模式来袭，呆在空调房里虽然惬意，但手脚冰凉、腰酸背痛、头晕眼干、倦怠乏力等“空调病”也随之而来...下面留学网小编整理出在空调房里应该怎么养生，希望对大家有用。

空调病：当周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。但人从炎热的室外，进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，人体热量就会大量流失，因此容易出现肩膀发硬、头痛、腰痛、腹痛、关节痛、肌肉痛、甚至出现咽喉发干等症状。

医生指出：长期以往，寒气会在体内累积，甚至在人身体里种下“怕冷症”的病根，让人变得胃寒、胃痛、易拉肚子、手脚冰凉等。

法则一：忌冷

很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知这样较伤阳气。建议避免直吹空调，少吃冷饮、冰西瓜等，注意腹部保暖。

法则二：驱寒

生姜能发汗解表、温胃止呕、解毒，尤适合因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的“空调族”，可以多喝姜茶。

法则三：食补

夏天暑湿之气弥漫，因此要多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、绿豆汤。空调房比较凉，容易胃肠不适，平时不妨试试按揉肋间的“期门穴“，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感喝轻度温热感为度，有疏肝理气，保健肠胃的作用。

空调怎么开健康又舒适?

1、夏季26℃较适宜

科学研究发现，夏秋两季人体感觉较舒适的气温为26℃左右，再低3℃--4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对较端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状。

2、调风往上吹

开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着腰背，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，较好预备一条丝巾围住颈部。要是长时间坐着办公，不妨备件穿脱方便的衣服。寒从脚下生，较好不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。