春季养生：关注重点在于养肝

春季养生重在养肝，春季气候多变，身体容易受到外界环境的影响，养肝成为关键。肝脏是人体重要的解毒器官，养护肝脏对于身体健康至关重要。春季养肝可从饮食、作息、情绪等方面入手，多食富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜水果、全谷类、瘦肉等，避免过度饮酒、熬夜，保持情绪稳定，有助于维护肝脏健康。此外，适当的运动也有助于血液循环和肝脏功能的改善。在春季，注重养肝，调养身体，有利于提高身体的抵抗力，保持健康。

一年之计在于春，是说春季为全年最宜播种之时，如果没做好春耕工作，将对全年粮食收成影响很大。

同样道理，对于我们的身体健康来说，经过冬季寒冷的蛰伏后，春天是生命复醒和奋发的起始，如果不播下健康的种子，来年又怎么收获健康的体魄？

而当代人因为环境和饮食习惯等等原因，例如饮食油腻、爱熬夜、常吃甜食、沉迷麻辣重口味、大量喝酒吸烟、饥一顿饱一顿等等，都会给身体带来额外负担，中华传统医学认为这些不良习惯都会给肝脏带来严重影响。

当然了，还有这段时间，在家看着神兽学习上网课引发的无明业火……

更是伤肝。

俗话说，春季养肝值千金。

春季正是肝气旺的时候，立春后肝阳上亢，再加上今年很长一段时间里都足不出户……人们情绪容易激动，因此，春日阳光好的时候，在做好个人防护前提下适当增加户外运动，能够保持心情舒畅。

此外，慢性肝病患者肝血不足，可以在春季常吃一些具有滋补保健效果的食材，像民间常形容为“值千金”的莴笋，正适合此时食用。

近段时间，气温回升，疫情也逐步得到缓解，可适当增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

闲暇时，还可揉揉肺经的穴位，来帮助皮肤抵御春寒的能力，像中府穴和少商穴，效果好又容易找到，中府在肩窝位置，少商在大拇指靠近身体一侧，可每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

最后，天气转暖，阳气始发。

此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

所以，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借助阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，得以祛病除疾。