处暑已过6天 燥热难耐 养生不能忽视

处暑过去了，但天气依然热难耐。文章可能会从气候变化对人体健康的影响入手，指出在这种燥热天气下，如果不注意饮食、作息和保护措施，养生可能会白搭。同时也可能包含一些提醒和建议，如多喝水、避免暴晒等。标题带有一种独特的感叹和不解，也让读者产生共鸣。通过这篇文章，读者可以得到有关如何在炎炎夏日保持健康的有用信息。

不知不觉

已经进入到了处暑节气的第6日

不是应该都离开夏日了吗？

为什么还这么热呢？

先让我们一起了解一下处暑

↓

处暑是二十四节气中的第十四个节气

处暑，即为“出暑”

是炎热离开的意思

此时气候处于阳消阴长的阶段

温度仍较高，加上时有秋雨

湿气较重，湿热并行

所以有“秋老虎”之说

另外

昼热夜凉，气候寒热变幻

稍不注意容易伤风感冒

陈年旧疾多有复发

因此，让我们一起看看

秋季如何养生吧

暑气渐退，预防“秋燥”

1. 燥在肺：易伤肺

处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤，引起干咳无痰或痰少不易咯出。若以食疗预防肺燥，可多食银耳、百合、莲子、梨、鸭子等滋阴润燥食物，多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

△银耳莲子羹

△沙参玉竹老鸭汤

2. 燥在肠：大便干结

秋燥可导致大便干结。应养成每天多饮用代茶饮的习惯，增加消化道水分，多吃新鲜水果蔬菜及含纤维素的蔬菜和粗粮，增加膳食纤维的摄取，保持排便顺畅。忌饮酒及酒精饮料、辛辣刺激的食物如火锅、烧烤等。

3. 燥在鼻：鼻出血

俗话说“秋天到鼻炎闹”，秋天时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题，可按揉“迎香”。点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。

迎香穴

4. 燥在咽：咽喉肿痛

秋季咽喉肿痛也很常见。尤其是小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津而出现此症状。平时可以通过茶饮来缓解不适，如胖大海、玫瑰茶等。还有一个穴位对咽喉肿痛有很好的疗效，那就是少商穴。掐住这个穴位并配合吞咽口水，咽喉的疼痛不适很快就能缓解。

△少商穴

起居有常，早睡早起

处暑前后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时生活应相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解秋乏。具体来说，应该改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时。特别是老年人，应“遇有睡意则就枕”。

夜里11-1点，中午11-13 点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。

收敛神气，勿悲伤

处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

适量运动保阴气

“春生夏长秋收冬藏”，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。可选择轻松平缓的项目，如慢跑、骑自行车等有氧运动增强身体抗病能力。

延伸小课堂

近日四川接连出现大暴雨，多地积水，天气转晴后，气候多以潮湿闷热为主。近日也老听到患者抱怨食欲不佳，起床的时候人懒懒的不想动，眼袋眼皮浮肿，舌苔发白，面色晦暗发黄，体重增加虚胖，身体乏力等。其实这都是一些湿气重的表现。

那么在日常生活中，我们怎么预防湿气重呢？这里，给大家五点小建议：

1.可选择多吃一些健脾利尿的食物，如冬瓜、扁豆、绿豆、西瓜等。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。

2.要保持屋内空气流通，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3.中医认为生冷食物或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4.不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

5.尽量不要住地下室，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

来源：四川省第二中医医院（指导：马界 供稿：范丹、刘润秋）

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