春季养生：如何远离伤上火

春季养生是关乎健康的重要话题，而远离伤上火更是在春季养生中不可忽视的方面。春季气温回升，气候变化大，人体容易受到外界环境影响，特别容易伤上火。伤上火会导致口干舌燥、头痛、口腔溃疡等不适症状甚至对身体健康造成损害。因此，春季养生不仅要注重适当锻炼、合理饮食，需要注重调节情绪、保持心态平和，远离上火的伤害。多饮水、多吃清淡食物、适当运动、保持精神愉悦，都是预防伤上火的有效方法。希望大家在春季养生的道路上，能够远离伤上火，保持健康与平衡。

一年之始唤为春。

春天，是万物生长的时节，阳气长阴气消，稍不注意就容易“上火”，出现口干舌燥、便秘等症状。

春季“上火”，多是体内阴阳失调所致，包括了养肝不当、春捂过度、饮食不节等，但应该如何防治呢？

1、及时补充水分

温开水是春季防病治病的第一饮品。春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致，多喝温水有助预防。

2、多吃降火润燥食物

多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果，以及蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物则要少吃。

3、学会疏泄情绪

心情不好，遇到不愉快的事情，我们要及时宣泄，不要憋着。

当然宣泄情绪，也不是要大吼大叫，最好保持情绪稳定，放松心情。

4、增加户外运动

春季万物复苏，是踏青的好时节。

人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动一下，运动后要补充足够的水分。

5、捂春宜“下厚上薄”

“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”则可防阳气升发太过。

春捂大家都知道，但老人和孩子身体御寒能力差，容易受到倒春寒的侵袭，春捂时间要稍微长一些，但也不宜太过，以免生内热。

柴米油盐酱醋茶，茶是我国的传统饮品，很多人也都喜欢喝茶，世人还有以茶代礼的风俗，它也是我们生活中不可缺少的一部分。

防春季“上火”，除了做好上述5点，还可以尝试下面3种茶：

蒲公英茶

制法：取蒲公英干品10~30克，沸水泡，代茶饮。

功效：清热解毒、消痈散结。可调理春季嗓子疼、口疮、乳腺炎、尿道炎等。

沙参玉竹茶

制法：沙参5克，玉竹5克，沸水泡，代茶饮即可。

功效：口干咽燥者适用。

枸杞菊花茶

制法：枸杞子5克，菊花5克。沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。

功效：清肝泻火、养肝明目，可缓解眼干目涩等症。