处暑过后 秋季养生 听海看中医说告诉你吃什么

“处暑过后+秋季养生吃什么？听海看中医说跟你说”，是一篇关于中医养生的简介文章。文章围绕着处暑过后和秋季养生饮食展开讨论，着重强调了中医养生的重要性。在这个时节，正是调整身体养生的好时机，文章提到了一些适合秋季养生的食物和饮食建议，如人参、枸杞、银耳等。针对不同的体质和养生需求，中医提供了相应的调理方案。此外，文章还介绍了一些中医养生的方法，如穴位按摩、草药泡脚等，这些方法都有助于调理身体，增强免疫力。通过这篇简介，读者可以了解到秋季养生饮和中医调理的重要性，为自己的健康提供更多的关注和呵护。

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处暑之后，

天气转凉，

秋季养生该吃什么呢？

处暑过后，气候逐渐变得干燥，凉意加重，昼夜温差变大。人体内阳消阴长，肺经当值。这个时候，秋燥极易伤损肺阴。

有鉴于此，秋季养生应以“滋阴润肺”为首要原则，再辅以平和的食物滋补。秋季养生需要讲究“三步曲”：祛湿，滋阴润肺，平和滋补。

海看《中医说》给大家推荐3种日常食材

让你轻松完成秋季养生“三部曲”

薏米

薏米，性凉、味甘淡，具有健脾除湿、利水、清热除痹等功效，容易消化吸收。它不仅是我们常吃的食物还是常用的中药，不论用于医疗还是滋补，作用都十分温和。秋季养生，每天煮薏米粥喝，祛湿又健脾胃，效果是极好的。

百合

百合内含丰富的生物碱、蛋白质、维生素、胡萝卜素等，具有很好的润燥清热作用。不仅可以润肺止咳，还可安心安神，促进皮肤新陈代谢，美容养颜，提高机体免疫功能。

百合食用很方便，可以煮粥，如冰糖炖百合；也可以炒菜，如西芹百合。

莲子

莲子的营养价值高，含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾等，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

《神农本草经》中记载：莲子“主补中，养神，益气力”。秋天滋补宜平和，莲子正合适，尤其是用来煮雪梨银耳红枣莲子汤，清肺润肺效果极佳。

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若你没有时间煮粥、炒菜，也可以选择自制食用五谷粉。冲泡即食，是绝佳的营养代餐。

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