妙招在生活中的实际运用 健康长寿需吃需动

现代人对养生保健的重视在不断加深，养生方法层出不穷，但仅仅停留在看的层面远远不够。要想真正健长寿，需要将养生妙招付诸实践，融入到日常生活中。本文将分享一些生活中的实养生妙招，帮助读者从“会吃会动”的角度全面提升健康水平。从饮食方面，我们会介绍一些营均衡的饮食习惯，并给出一些易于实践的美食搭配建议；在运动方面，我们将提倡积极的生活方式，介绍一些简单有效的健身方法，鼓励读者将运动融入到日常生活中。通过实践这些妙招，读者将能够更好地锻炼身体，保持健康。让我们一起学会将养生妙招融入到日常生活中，用行动来实现健康长寿的目标。

养生

著名影视演员李光复，被大家称为“国民老爸”，73岁高龄仍能活跃在荧屏一线，很多困扰老年人的问题：比如说糖尿病、关节病、心脑血管疾病等等，他统统没有。今天，他将跟大家分享一些他的独家秘方，这秘方有多牛？适用哪些身体问题？

黄连素的妙用

黄连素，多数人只知道它是治疗拉肚子的药，其实它还有很多功效。

01治疗急性结膜炎

脏腑有热，比如肺热、肝热，心热、脾胃热、肾热，五脏热，都可以出现为结膜炎。脏腑在下，火炎上，所以可能出现目赤。结膜炎不过是目赤最厉害的表现，而黄连有很好的清火作用。

但并非所有类型的结膜炎都适用黄连，它只适用于红眼病结膜炎，也就是百姓常说的兔子眼。以血管扩张、充血为突出表现，属于热证。

【用法】可以适量口服，或者把黄连素磨成粉，加入凉水，用毛巾外敷，都有很好的效果。

02治疗口腔溃疡

如果外耳道发炎，红肿充血，破溃渗出，用黄连粉或黄连水外涂。头疼，口舌生疮，就是口腔溃疡，这是胃火或者心火导致的，应该清火，可以内服黄连，用导赤散、清胃散等，中成药黄连上清、三黄片也是可以选择的。

03降血糖、降血脂

胃火太大，多饮多食，对食物的消化、分解很快，所以血糖就容易高起来了。一般来说，把胃火降下来，食量减少，消化分解速度慢下来，血糖就随之降下来了。

专家提醒

黄连素确实是居家必备良药，不过也要提醒您，绝没有包治百病的神药，黄连素看似神奇疗效的背后，都有着严谨的学科依据，而作为药物，都有副作用，千万不能盲目用黄连，黄连苦寒，所以只用于火证，寒证不可以用。

如果有手足不温、恶寒、脉迟缓弱、舌淡苔白，口淡不渴等症状，服用黄连，可能损伤人体阳气，导致恶寒、脉迟、面色等现象加重。

日常保健穴位

缓解胃部不适

中老年常有胃部不适的情况，可以经常按摩足三里，就能缓解症状。

足三里是足阳明胃经的穴位，既有治疗作用，也有保健作用。俗话说：要让身体安，三里常不干。经常按摩足三里，具有很好的保健效果。

【足三里】手放在膝盖上，指尖到达的地方向外旁开一指半。按摩的时候要注意力度，感觉到酸、麻、胀、窜时最佳。

缓解头痛

小拇指放于攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处），大拇指在太阳穴，从下往上慢慢推，通过百会穴，到达风池穴，按摩一下。重复十次，头痛的症状就能有所缓解。

防病于未然，很多疾病在刚开始的萌芽状态，都是可逆的，就看您有没有知识储备，抓住这个黄金救助时间了。李光复老师能保持这么好的身体状态，平常的自我监测非常关键。那您知道平时要怎么科学的自我监测？

1.定期体检很重要

2.留意身体出现的异常状况

3.舌头发麻首先考虑中枢神经问题

什么样的身体异样需要引起重视呢？

偶然的、一次性的、轻微的身体异样症状，可以继续观察，大可不必惊慌失措。但如果是长期反复出现，并且程度也很重、持续时间很长，就要引起重视，最好去医院做检查。

养生美食和饮品

李光复老师特别爱吃，对于老年朋友的饮食，他觉得既要养生，但又不能寡淡无味，一个“鲜”字儿，尤为重要。在李光复老师的家宴上，有一道菜必不可少。不过，这道菜即便是您看过、闻过，甚至品尝过，也未必知道它究竟是什么做的。它就是鸡肉做的鸡豆花。

1鸡豆花

亮点：无油、无糖、少盐。入口即化，富含优质高蛋白，口味鲜美，非常适合老人和小孩食用。

做法：

①鸡胸肉，刀背去筋，剁碎至泥状。

③将肉泥倒入箩筛过箩，去除肉筋。

④过箩后，加入适量盐、蛋清，搅拌。

⑤预先准备高汤，将三分之二的高汤放凉。

⑥将肉泥加入凉的高汤调稀，然后倒入煮沸的高汤中，小火开锅即可。

↓↓↓点击下方视频，观看具体步骤

2罗布麻茶

罗布麻茶有降血压、降血脂、软化血管、利尿消肿、强心的作用。但是罗布麻叶子不等于罗布麻茶，它是经过了科学萃取，去除有害物质后制取而成。所以不要随意使用罗布麻叶子泡水喝。

也并不是所有人都适合喝罗布麻茶，罗布麻茶有泻的作用，但没有补的作用，所以身体多瘀的人适合使用，而多虚的人不适合使用。因此，专家建议加上参须一起饮用，一补一泻，更适合大部分人饮用。

罗布麻参须茶

罗布麻茶3克，人参须3克，碎为粗末，装入无纺布茶包，沸水浸泡15分钟后饮用。

李光复老师介绍，最重要的养生方法其实是养心。人有七情六欲，但其中只有喜对身体是最好的，喜则气和志达，营卫通利。所以养心就是要让心情愉悦，人一高兴，气血就平和了。而让自己高兴的方法也很简单，抛弃一些不切实际的欲望，知足才能常乐。

专家出诊信息

傅延龄

国医堂专家门诊

周一下午，周四晚上

广济中医医院，周四下午

顺义国医医院，周二上午

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。