大暑养生：四个禁忌别犯 健康小知识

大暑是24节气中的第12个节气，也是一年中最热的时候。在这一时期，尤其要注意好好养生，均衡食，以保持身体健康。在大暑这一天，我们要远离一些不利于身体健康的禁忌，比如宜吃辛辣食物、应避免长时间暴露在强烈阳光下、要防止过度劳累和注意防暑降等。这四个禁忌千万不能犯，否则将会给身体带来不利影响。在大暑养生中，还要适当进行体育锻炼，注意保持清爽的环境，饮食上要多吃清淡、易消化的食物，避免油腻刺激性食品。总之，在大暑季节里，保持良好的生活习惯是非常重要的，以确保身体健康和良好的状态。

高温橙色预警一波接一波

“大暑”即将到来~

热浪滚滚，你们准备好了吗？

大暑，是二十四节气中的第12个节气

也是夏季最后一个节气

此时，太阳到达黄经120°

是一年中最热的时期，气温最高

中国历来讲究二十四节气养生

作为夏季的标志性节气

人们对待大暑当然特别重视

让我们一起来看看

大暑有哪些注意事项吧~

大 暑 饮 食 四 禁 忌

× 忌大量喝水

大暑时大量饮水

不但会冲淡胃液，影响消化功能

还会引起反射排汗亢进

造成体内的水分和盐分大量流失

虽说夏季要增加饮水量

但是加过头了就得不偿失啦

× 忌吃辛辣食物

夏天肠胃吸收消化能力较弱

吃辛辣食物虽然可以开胃

但却不能多吃，否则会伤及脾胃

胃不好还怎么做一个快乐的吃货！

× 忌大量食用生冷瓜果

大量吃进生冷瓜果、寒性食物

会损伤脾胃阳气

使脾胃运动无力，寒湿内滞

还会出现腹泻、腹痛等症状

瓜果虽好，可不要太贪吃哦~

× 忌吃油腻食物

大量的油腻食物会加重胃肠的负担

使大量血液滞留于胃肠道

输送到大脑的血液相对减少

人体就会感到疲惫加重

容易引起消化不良

而除了预防中暑外，我们还要注重身体养生，因为这一时节正是冬病夏治的最佳时间之一。

那么，大暑该如何养生呢?

01

大暑喝健脾补胃粥

在大暑节气，易出现脾胃湿热食欲不振胃肠功能紊乱等症状，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的作用，炎炎夏季尤其是最热的大暑，清爽度夏还是可以的!

除了这些养生粥之外，还可以选择服用水苏糖调理肠胃，奘灵水苏糖胃肠同调，增殖有益菌群的数量来增加胃肠蠕动，全面改善食欲不振，消化不良等情况，促进胃肠功能全面恢复。

02

大暑高温时段减少外出

大暑时节气温普遍很高，所以每天要避免气温最高烈日当空的时候出门，做好防晒措施，避免中暑等情况出现。外出穿衣要宽松舒适透气性好。

03

多喝热水少喝冷饮防暑湿

大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

04

趁热天驱湿寒冬病夏治

根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。

有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。