为什么养生要少吃米饭

养生要少吃米饭主要有以几个原因：

1.多吃米饭容易导致肥胖。米饭是种碳水化合物中大部分是淀粉。如果摄入过多淀粉类食物会使得身内糖分过剩进转化为脂肪储存起导致肥胖。因少吃米饭可以避免过量糖分摄入。

2.吃太多米饭可能会导致血糖波动。米饭含有较高高糖指数能够快速提供内能量但是也容易导致血糖升高过量血糖会在人内转化为脂肪堆积。因避免过量米饭摄入会更有益于稳定血糖水平。

3.少吃米饭可以增加膳食纤维摄入量。膳食纤维是人无法消化食物成分能够促进肠道蠕动、帮助排便、降低胆固醇和血糖等作用。米饭中缺乏膳食纤维因少吃米饭可以让我们提高膳食纤维摄入。

4.少吃米饭可以避免过量碳水化合物摄入。如果每天摄入碳水化合物过多会导致身内三酰甘油水平升高进增加患心脏病和糖尿病风险。因少吃米饭可以降低碳水化合物摄入量从降低风险。

尽管米饭是我们日常饮食中主食但是过度依赖米饭并多吃米饭并不是个良好养生方式。正确饮食习惯应该是多吃蔬菜水果、适量摄入高质量蛋白质和膳食纤维避免过量碳水化合物摄入。