痰湿质中医养生保健与减肥方法

痰湿质是中医学中种常见质类型特征为身重、容易疲乏、喜睡、口苦腻、大便黏滑等。针对痰湿质养生保健减肥方法中医建议调理饮食避免油腻、生冷、甜食等易产生湿气食物多食用祛湿食材如薏米、赤小豆、冬瓜等。适度运动也是关键如太极拳、气功、瑜伽等能够促进内湿气排出加速新陈代谢。中医养生还强调保持情绪平和、规律作息、避免受凉等方法调整质从达到减肥瘦身效果。痰湿质中医养生保健减肥方法注重养生调理以平衡身内部湿气达到减肥瘦身目。

中医是非常复杂的一种行医方式，可以医治较多的疾病，也可以保健身体，害怕西药副作用或是抗药性的，则喜欢用中医调理身体。对于肥胖型的人来说中医可以调节身体，经常饮用是可以减肥瘦身的，然而肥胖从中医来分析有多种肥胖类型。如痰湿体质，这种体质的人减肥重在养生，那么痰湿体质中医养生保健减肥方法是什么呢?

痰湿体质中医养生保健减肥方法为：

1.形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软;

2.常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多;面色暗黄，眼睑微浮，身重不爽，易困倦，喜欢吃肥腻以及甜食，大便正常不干，小便不多或微混浊;

3.心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐;

4.发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等;

5.对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差;

6.养生原则：宣肺健脾，益肾利湿。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器，肾为生痰之本”，痰湿与肺脾肾三脏关系最为密切，所以，重点以调补肺脾肾三脏为主;

7.养生方法

环境调摄：居室宜保持干燥，不宜居住在潮湿的环境里，遇阴雨季节或湿冷的气候，要减少户外活动，避免受寒湿侵袭;

体育锻炼：平素应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，促进体内津液代谢和水湿输布。应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的有氧运动项目，如散步、慢跑、游泳、划船、乒乓球、羽毛球、骑自行车等，以及适合自己的各种舞蹈;

饮食调理：少食肥甘厚腻之品，饮食宜清淡，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、祛湿化痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等;

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痰湿体质中医养生保健减肥方法并不难，患者可选择多种养生的方式调理身体，并不一定是食用中药，中医减肥方式较多，只要患者判断出自己的体质，即可选择适合自己的减肥方式。减肥期间患者要重视身体的健康，不可节食，食物的搭配要得当，营养也要跟上，不然减肥会造成身体营养不良，最后则会破坏身体的健康。