春季养生护鼻有妙招捂防过敏要到何？

春季是个气候变幻莫测季节气温冷热很容易让人受凉感冒。因人们常“春捂要捂到何？”意味着需要在春季继续保暖。除了气温变化春季也是过敏源较多季节鼻子容易受到过敏困扰。因了解如何防过敏对健康至关重要。随着春季接近尾声更需要关注自身养生问题以保持身健康。在这篇文章中我们将着重讨论春捂到何以及鼻子防过敏妙招分享些春末养生办法帮助大家度过春天末尾这个季节健康挑战。

今天迎来谷雨节气，春末如何养生？这些提醒很重要！

谷雨养生

1.春捂是要捂到什么时候？

俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，要注意保暖，即适当“春捂”。但“春捂”也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，如与潮湿相遇，变得容易生病。

早晚与中午温差大的时候，应注意及时保暖，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

2.春季晨起喝杯水

一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分和洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。晨起喝水量一般以250ml为宜。

3.适当饮春茶

此时温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年多的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸。

4.多食健脾除湿之物

在日常生活中，适宜多吃一些祛湿利水的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、豆芽等。

同时，要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，也不宜食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等食物，以防邪热化火。可饮用绿豆汤 、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，预防体内积热。

5.饮食应注意“五低”

暮春饮食应考虑低盐 、低脂 、低糖 、低胆固醇和低刺激等五方面。

低盐就是少食钠盐，因为钠盐摄入太多会诱发高血压病 ，每天食盐摄入量不宜超过6克；

低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30％；

低糖是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体健康；

低胆同醇是少吃含胆固醇高的动物性食品，因为胆同醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不宜超过300克；

低刺激即少吃辛辣食品。

三色汤

黄豆芽

100克

姜丝

20克

大红椒

1个

植物油、白醋

湿淀粉、鸡汤

食盐、麻油

适量

做法：油锅烧热，下黄豆芽煸炒几下，放入白醋炒至八分熟，出锅备用。锅内放入鸡汤、姜丝，烧开后把大红椒丝入锅，再次滚开，将黄豆芽、盐入锅，再用湿淀粉勾芡，淋上麻油出锅即成。

功效：祛风除湿，活血通络。对筋骨拘挛，腰膝疼痛者更为适宜。

党参当归蒸鳝段

鳝鱼

500g

熟火腿

150g

党参

10克

当归

5克

生姜

一块

葱

一根

鸡汤

两碗

料酒

一大勺

胡椒粉

一小勺

盐

适量

做法：

1.党参、当归洗净浸润后切片备用；鳝鱼剖后除去内脏，清水洗净再用开水稍烫一下捞出，剁去头尾，再把肉剁成段；熟火腿切成大片，姜葱洗净，姜切片、葱切段备用。

2.锅内入清水,下入一半的葱、姜、料酒烧沸后，把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出，装入汤钵内，将火腿、党参、当归放于上面，加入葱、姜、料酒、胡椒粉、盐，再灌入鸡汤，用绵纸湿浸封口，上蒸笼蒸约1 小时至蒸熟为止，取出启封挑出姜、葱，加入味精，调味即成。

适宜人群： 温补气血，强健筋骨，活血通络，多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。

6.运动养生

晨起呼吸，减缓呼吸疾病

每天宜早起，在晨曦初露之时，静心清神，面对东方，做腹式呼吸10～15分钟，气纳丹田以改善肺功能，提高机体抗病能力，还可以缓解慢性呼吸道疾病的症状。

冷水搓鼻翼，鼻子防过敏

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按揉祛湿穴，关节防风湿

按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效，因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

按揉泻火穴，泻发肝火

春夏之交，阳气升发，肝火旺盛者可通过按行间穴来泻火。

行间穴位于足背第一、二趾间，按之可泻心火。太冲穴位于足背第一、二趾夹缝向上 (脚背方向)4厘米的凹陷处 ，是人体的“出气筒”，按之可将人体郁结之气排出。

可自太冲穴往行间穴方向推揉，找到最痛点按压 ，从而有助于泻发肝火。

茶水洗把脸，除斑美容颜

用冷却的淡茶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

资料/市卫健委、市红会医院

原标题：《春捂要捂到何时？鼻子防过敏有何妙招？春末养生试试这些办法！》