[2024年]大众医药连锁：打造健康养生新风尚！

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中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，也叫二伏。

三伏天时间表（共40天）

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

初伏：防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在高温环境中很容易中暑，初伏主要是做好防暑降温工作，为养生做准备。

中伏：除病根

很多“病根儿”都是三伏天落下的，有些人一觉得天热就开始吃冷饮，还不加节制，久而久之就造成了胃寒，得了胃病。所以，总是胃痛、消化不好，自己还不知道是什么原因造成的。

末伏：躲老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶，最易伤心，这个时候进补没有好处，所以养生要点是躲。不要大量吃肉食，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

“冬练三九，夏练三伏”，中伏与大暑一前一后在暑气与暑雨中拉开了帷幕，持续20天的中伏，你准备好了吗？

夏季热在三伏，不仅太阳毒辣，而且伴随着梅雨季、暴雨季，空气湿度大，所以三伏天主要特点就是湿与热。而中伏是三伏天里最最热的，到处弥漫让人浑身不舒服的湿，就如同典型的“桑拿”！所以说中伏连大暑，暑湿热浪滚滚来。

中医养生，关键在于顺应天时，常言道，“冷在三九，热在中伏。”伏天不止是养生的好时节，更是需要避病的日子，养生牢记8件事，中暑急救四字诀。

图片来自人民日报

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