06月@暑易入心的夏天养生知识全知道！备战立夏 吃点啥好？

暮春时节，蝶舞莺啼，柳絮纷飞，草色刚染遍田野，枝头也才结出青杏，可随着几场春雨的来临，残红落了一地，不知不觉，时间竟已到了立夏。

立夏，是夏季开始的日子，在每年的5月5日或6日。

立，建始也，夏，大也。

到了立夏，春天播种的植物已经直立长大，如果说春天尚是“枝间新绿一重重”，那么现在，外面早已是“绿阴冉冉遍天涯”的景象了。

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古人把立夏分为三候：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出，三候王瓜生。

立夏时节，人们首先听到蝼蛄在田间鸣叫，接着大地上便出现了掘土的蚯蚓，然后王瓜的蔓藤也开始快速地攀爬生长了。

三候的变化，也反映了此时天气的变化，农人据此便能更好地安排自己的农事活动，插秧、除草、收油菜籽、除病虫害等。

作为夏天的开始，立夏自古就受到人们的重视。

在这一天，从朝廷到民间，都会有许多“迎夏”活动，其中立夏尝新、斗蛋游戏都颇为流行。

“消梅松脆樱桃熟，新麦甘香蚕豆鲜。”在立夏时节，人们会去品尝应季的新鲜食物。

民间很早就有“立夏见三新”的说法，所谓三新，就是指三样时鲜菜蔬，各地因出产、喜好的差异而不同。

南京是樱桃、青梅和鲥鱼，苏州是樱桃、青梅与新麦，还有的地区则是竹笋、樱桃和蚕豆。

当然人们在立夏吃的食物远远不止三种，在常熟，尝新的食物就有“九荤十三素”之说。

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立夏这天，家家户户都会将鸡蛋带壳煮熟，放进彩线编织的蛋套里，并挂在孩子胸前。

于是，孩子们便三五成群，玩起了斗蛋游戏，他们以蛋互碰，蛋壳坚而不碎者，就获得了胜利。

蛋能碰，更能吃。

民间相传，立夏吃蛋拄心。

因为蛋形如心，所以人们认为吃了蛋，就能使心气精神不受亏损。

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不过天气一热，人们的食欲常会有所减退。

此时，我们应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬果、粗粮，大鱼大肉和油腻辛辣的食物则要少吃。

初夏天气比较干燥，水分的补充与保持也十分重要，此时人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，起床后最好能立刻喝上一杯水。

传统中医认为，“暑易伤气”“暑易入心”。

所以在这天气转热的日子里，除了合理饮食，我们也要重视精神的调养，保持神清气和、心情愉悦的状态，还可以多做偏安静的活动，如写字、绘画、钓鱼、种花等。

“槐柳阴初密，帘栊暑尚微。”

在这个万物肆意生长的节气里，让我们顺应时节的变化，共同迎接一个生机盎然、色彩斑斓的夏天。