06月秋季护眼指南：探秋天干眼的原因与养生策略

入秋后，除了皮肤变得干燥外，眼睛也容易出现干涩现象。很多人认为这是秋燥所致，自行去药店买眼药水来“润一润”。为此宁波鄞州眼科医院周宏建院长表示，引起眼睛干涩的原因有多种，依赖眼药水来缓解眼干并不能解决问题，长期使用眼药水还可能使眼睛“越滴越干”。因此周院长建议，如果长期眼干得不到缓解，建议到医院检查，排除其他眼睛疾病。

秋季眼睛易干涩应多眨眼

“总觉得眼睛干涩、发胀，闭眼也没有泪水出来。”秋季虽然凉爽点了，但是办公室里还是少不了空调。一些人会感觉眼睛累，严重的怕光，一上网就头痛。困扰他们的是干眼症。长时间待在空调房里，要警惕眼睛也患“空调病”。

干眼症患者群主要是需要长时间对着电脑的办公室文员、IT从业者、长时间待在空调车里的司机、裁缝以及从事雕刻等需要精细目力的工作，由于眼睛需要长时间聚精会神地盯着看，也容易患干眼症。

干眼症症状是眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感，眼睛容易疲劳。每年夏季是干眼症发病的一个高峰，“空调电脑”是干眼症的双重诱发因素。空调房间一般比较干燥，加之电脑辐射等使眼泪的蒸发加速，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩等不适感觉。

“并非眼睛感觉干涩就是干眼症。实际上干眼症又称为角结膜干燥症，除了眼睛干涩、易感觉疲劳外，还伴有眼痒、有异物感、痛灼热感、有分泌物，甚至是畏光和对外界刺激很敏感等症状。”周院长解释：“更多出现在中老年人群中，这是由于随着年龄的增大，容易出现睑板腺功能障碍，导致泪膜脂质缺乏从而引起干眼。另外，干燥综合征也会引起眼干，绝经期女性较多。”

在宁波鄞州眼科医院，因眼睛干涩而到门诊的患者其实有90%都并非干眼症，而是过敏性结膜炎、慢性结膜炎、角膜炎等引起的眼干症状。但如果长期不注意治疗，久而久之干眼症状就可能会反复发作，无法缓解。

常见的干眼症的病因

1、油脂层分泌不足：由于眼睑疾病造成眼睑皮脂腺功能不良。这是干眼症的病因之一。

2、粘液素层分泌不足：缺乏维他命A1者、慢性结膜炎、类天疱疮、化学性灼伤等都是常见的干眼症的病因。

3、水液层泪腺泪液分泌不足：是最常见的干眼症的病因，先天性无泪腺、年纪老化、泪腺功能降低或是一些自体免疫疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调、长期点某些眼药水或是服用某些药物都会造成泪液分泌不足;长期戴隐形眼镜有时也会影响每次泪液之分泌。

4、泪液过度蒸发泪膜分布不均匀：眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少(如长时间专心开车，一直盯着看电视、计算机而减少眨眼次数)长时间只是在冷气房工作或户外强风燥热之工作环境。这也是干眼症的病因中比较常见的一种。

预防眼干的饮食调养方法

补充维生素，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，属胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足， 容易引起角膜炎。

所以，要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

服用叶黄素改善干眼症：由于叶黄素具有超强的抗氧化，清除自由基，垃圾和毒素的作用，所以对视疲劳、眼干涩、干眼症、飞蚊症等效果非常显著。通过口服叶黄素酯片可以顺利到达眼睛内部，清除眼内垃圾和毒素，改善眼部微循环，从而达到改善病症的效果。果谷叶黄素能有效缓解眼干涩，视疲劳，干眼症等眼疾病的发病率，双重保护视力，吸收更容易，效果更持久!

总而言之，保护眼睛首先，要改变不科学的用眼习惯。但周院长也指出：在感染眼疾后一定要去正规的眼疾康复机构采取有针对性的措施进行施治。