[06月]长寿养生食谱：四种不可或缺的滋补食物 助您补血 滋阴 生津 润燥 补肾益肾

导语：老听说一句话，肾为先天之本，他决定先天人底子的好坏，肾还有生育、传宗接代的功能，还能平衡我们身体的激素，我们每个人都知道肾的重要性，但是随着现在社会的压力增大，诱惑增多，每个人每天还在做着一些伤害肾的事情。

那么我们做的哪些会伤害到我们的肾脏呢？

1、吃

觉得现在社会的发展，每个人的要求不只是吃饱，还要求吃好，所以很多人的口味都会发生改变，有些人喜欢吃甜的，那就没有顾虑的去买很多的甜品吃，有些人喜欢吃咸的，就往饭菜里多加盐或者酱油，有些人喜欢吃肉，他就会经常吃红烧肉，东坡肉等等比较油腻的菜，但是肾最怕这些很甜，很咸或者太油腻的东西。

2、胖

现在的肥胖率一直往上飙升，因为现在大家吃的也好，除了正餐，还可以选择很多的零食，也没有任何的顾虑，想吃什么就吃什么，而且也不运动，所以才会导致肥胖率一直上升，但是这样子就会导致长内脏脂肪，内脏脂肪就会加重我们肾的代谢能力。

3、药

大家经常都听说是药三分毒，如果有必要吃药，听从医生的嘱咐，不要自己乱吃药，每种药品的都会有它的副作用，只不过是副作用有大有小的问题，药品更会加重我们的肾脏的代谢，从而给肾脏造成一定的损伤。

4、劳累

过度劳累，也是非常损害肾的一种表现，长期的劳累，他会使我们的肾气不足，从而变成没有力气，精神不济等问题，而且会让我们身体的抵抗力下降。

5、美白

有很多的女性想要美白，所以会买很多的美白类的产品，但是现在市面上有很多的假的产品，产品质量不达标，美白的产品成分里含铅汞等，这就会造成我们肾脏排泄不畅，从而导致肾部出现问题。

6、憋尿

长期憋尿的人，尿液会留在我们的膀胱里，尿液是排出我们人体多余的废弃的排泄物，很容易滋生细菌，它就会对我们的泌尿系统有很严重的影响，严重的会引起各种炎症。

下面几招，让你固本培元、肾气十足。

1、吃的节制

吃东西要节制，高糖、高盐、高脂肪的东西要少吃。

2、山药

山药是我们经常看见，也经常吃的食物，了很多人都不知道它的价值，山药不止可以健脾养胃，它还是补肾的好食材，不管是凉拌、煮、炒都是绝佳的，肾不好小伙伴可以经常多吃些山药。

3、桑葚

吃桑葚可以增强人的抵抗力，它可以滋阴，健脾生津、补气益血，清虚火，是解除燥热，美容养颜的佳品。

4、黑豆

黑豆不仅对男性特别好，对女性补肾也是非常好的，可以补充肾气，对于女性因为肾虚引起的月经量少，有很好的改善作用。

5、黑枸杞

可以滋养身体，还能调理肝肾功能，滋阴补肾等非常多的作用。

现在很多人喝冷饮、吹空调，饮食习惯和生活习惯的过度，耗费了很多的肾气，所以我们一定要注意保护自己的肾，代表着我们的底气。没多人比较忙碌没时间去保养自己，就为大家推荐以下一个小妙招，它是由桑葚、黑芝麻、麦芽、黑豆、玛卡粉、黄精、黑枸杞、覆盆子等材料调配而成，方便带在身上，有空就用热水泡一杯来喝，既方便又调养了自己。

黑芝麻、黑豆等：肾气不足的人就要多吃黑色的食物，它具有补肾、润燥、养阴等功效。

玛卡粉：很多人也都知道玛卡是干嘛的，它可以滋阴强身，保持活力，有精神，体力充沛等作用。

覆盆子：温肾，对于遗精滑精、尿频尿急，肾阳不足等都有很好的效果。

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结语：肾是我们人的底气，肾虚就会导致我们出现很多的问题，腰背酸痛、掉发、没有力气等，对我们的生活造成一定的困扰。我们一定要爱护我们的肾哦！