【06月】内家拳与健康养生

今天早上，一个学员给我发了个消息，说他认识的某位传武练家，尤其是以能练习几百斤重器械著称的，因为感冒引发的并发症，五十多岁就没了。这是典型的在后天练得过了，伤了肺气，平常看似强壮，其实里头早就空了，结果遇上个感冒，肺力不够抵挡不住，就转移成其它致命的疾病。

形意拳三弊中的努气、拙力，其实说的就是这种情况。普通人大概对三弊了解不深。比如一般人搬起一块很重的石头，一般都是深吸一口气憋住，然后使尽全身力气把它搬起来。像这样的后天肌肉做功方式，因为肌肉需要大量血液的支持，而血液来自于心肺的功能，所以强度一大就心跳加速呼吸加快。而这种憋住气使劲的危害更大，不知不觉间肺里就受了暗伤。普通人一次两次倒可以慢慢恢复，但是练功夫成年累月天天这么搞，这个伤就慢慢作大了。

其实之前我还认识个练传武的师傅，练得是特别硬。他打拳的风格，就是有多大力气使多大力气，招招式式都是全力以赴。当时我就觉得这人要出问题，只是跟他没交情，也轮不上咱提建议。结果没几年，大概在六十几岁就死掉了。练传武最要命的，一是伤肺，二是伤心脑血管。凡是没事喜欢练发力的，最后死在心脑血管病上的就比较多。为啥呢？比如你发一个200斤的劲出去，则最少有150斤的劲反作用回来，对你心脏就是一个挤压，对大脑就是一个震颤。心脏和大脑这样的地方，是需要气血静养的，长期的、时时日日的受到震荡，有几年就出毛病了。如今但凡在这两个方面出问题的，不妨多找找自己方法上的毛病，大体还来得及。

传武，尤其是内家拳，首先是养，练就是养，时时刻刻都在养。而且我们也没有发力的练习方式。形意拳在使用上，是“束展之下一命亡”。我们不需要发力。频繁地发力，除了对身体造成伤害，你的肌肉形成记忆，真到面对生命危险时反而使不出来了。因为练拙了。包括太极拳、八卦拳也是一样的。甚至少林拳也是如此。没有练得硬没事还老发力的。如今的人们喜欢健身，到健身房去玩各种负重，也是最容易伤肺的。年轻时看不出来，一过35身体马上就开始快速衰老。包括游泳、跑步等等，凡是把自己往死里头嗨的，肺都是第一受害者。如果平常容易感冒，经常咳嗽，夏天不敢吹空调，那就要小心了，这是肺已经伤了。

其实以前我也说过如何鉴别自己练的对错的方法，就是要看结果。果对因就对。咱们以四十岁为例。如果你的衰老程度和普通人一样，说明你没什么实际功夫，也没什么太大的损害。比如常年玩架子的基本就是这样。如果你比正常衰老要快，四十岁看上去像五十多，有的三十几岁看上去像四十几岁，早早地头发就花白了，这就是脏腑已经受伤了。原来我认识一位搏击界的前辈，一直以为他六十多岁，结果后来他的学生说只有五十五六岁，我是大吃一惊。这就是年轻时练得太过，身体潜移默化地提前衰老了。那么二十多岁年轻人怎么看呢？年轻时不太显，因为元阳还足，恢复也快，就要看我上头说的那几个方面。是不是容易着凉感冒？心脏功能好不好？脑袋灵光不灵光？如果有了蛛丝马迹，就要警惕了。

普通人都觉得只要体育锻炼出出汗就能养生，其实是片面和错误的。体育锻炼要讲究度，每次二十分钟左右，多巴胺到峰值，人很兴奋就可以了。可是绝大多数人都继续练，不到练不动不算完，这就是进入到消耗的程度。本来人的身体气血只是保证你正常生命状态的，你加大了输出，气血就不敷使用，就会不断加大脏腑的负担。而先天元气对于普通人是有限的，只能通过睡眠、饮食来修复阳气，却不能主动补充元气，于是乎天长日久，脏腑的损伤就存在了。这就是消耗。我们练内家拳首先要接上先天，把元气续回来，而后旺盛气血滋养脏腑，这才是真正的养生。不懂接续和转化，一味在后天消耗，那不是自掘坟墓吗？

之前也有个练搏击的来找我，人很消瘦，咳嗽不停，嘴唇都是黑的。说是各大医院都看过，找不到病根。到我这一看，我说你以前练太过，伤了肺了。然后一个月无极桩，就彻底好了。半年之后再过来，人也胖了，精神状态也饱满了，可以说是开始了二次新生。后来也就拜我为师正式学艺。我老师李贵江先生说过一句话，“咱们练拳把自己的身体搞明白了，自然别人的也明白了。”因为内家拳是从根本上去重新塑造生命。这是今天偶然听别人说到一件事，有感而发写的一篇文字。其实有些内容以前也提过，但总归还是有非常多的人陷在自我消耗的执迷里不能自拔。对于普通人而言，生命是个走单行线、不可回转的旅程。非要等不可救药那天才想回头，就太晚了！