[2024年]养生与健康的三种方法

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人重视养生与健康，现给大家推荐养生与健康的三种方法：

一、四季养生。根据中医五行图，春养肝，多运动，宜清淡；夏养心，多调节，宜清凉；秋养肺，多乐观，宜果蔬；冬养肾，多养精，宜温补。

二、心理养生。（1）善良是心理养生的营养素。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。（2）宽容是心理养生的调压阀。宽容是一种良好的心理品质，只知苟求别人的人，其心理往往处于紧张状态，导致血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。（3）乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，知难而上，逾越困难。（4）淡泊是心理养生的免疫制。淡泊名利是一种崇高的境界和心态，使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

三、养生口诀。千保健，万保健，心态平衡是关键；怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根；吃得慌，吃的忙，伤了胃口伤了肠；笑一笑，十年少，一日三笑人不老；要活好，心别小，善制怒，寿无数；心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。