新夏季养生指南：三宜三不宜全解析

夏季养生，有三宜三不宜，希望注重健康的你，谨记。

一宜多食豆类。夏天很多豆类可以做成解暑的汤，比如绿豆汤，红豆汤。豆类还含有植物蛋白以及不饱和脂肪酸，对人体非常有益。豆芽也有利湿解暑的作用，可以凉拌也可以炒着吃，尤其是空调房中待久了潮气重，可以吃点豆芽。

二宜多食芥末。良药苦口利于病，芥末难吃却养生。芥末不仅仅出现在日本料理中，中国菜也有，比如芥末凉粉。因为夏天人们喜欢吃雪糕，喝冷饮，凉皮凉面搞起，冰镇西瓜能吃半个，而芥末就能调节这些“凉”对身体的损害，虽然有点上头。

三宜多吃泡菜。用白菜或者包菜为原材料，经过乳酸菌发酵的酸白菜没有那么多亚硝酸盐，酸爽可口促进消化，而且产生的乳酸是有机酸对人体有益，健胃健脾，促进肠道的消化能力。

一不宜太过辛辣。有的人的确是无辣不欢，但是人家四川有最好的肛肠医院，你有吗？最主要的是夏天阳气比较重，你再吃辛辣的，就过了。物极必反，会对身体造成极大的伤害。

二不宜过饱。夏天早上懒得吃饭，中午随便吃一点，晚上人们非常喜欢吃宵夜，边吃边聊，不知不觉就会吃下过量的食物，而吃完后就很晚了，就回去睡觉了，而你的肠胃在你睡觉时还在工作，因为没有运动会蠕动的很慢。

三不宜食生冷。夏天各种食物比较容易滋生细菌，又有各种荤油肉类，以及生冷海鲜，凉菜，这些食物吃下去，不仅伤肠胃，容易拉肚子什么的，更是容易使湿气在体内累积，造成一系列的身体不适，冬天也会特别怕冷。