超长待机的三伏天 如何养生续航

四季食谱健康养生之道

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什么是三伏天？

俗言道：“寒有三九，热有三伏。”，三伏天即农历夏至的第三个庚日起到立秋后的第二个庚日止，“初伏、中伏、末伏”合称为三伏。“伏”则意为受阳气所压制而藏伏于地下。所以“三伏天”即为一年中气温最高且又潮湿、闷热，阳气最强盛的日子。

三伏天的养生之道（饮食、生活之道、贴敷治疗）

《内经• 四气调神大论》中有论述：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，意为春夏顺其生长之气即养阳，秋冬顺其收藏之气即养阴而夏令三伏，一年中阳气最盛的时节，更应遵“养阳”之道。

饮食

夏季阳气旺盛之时，我们人体为顺应天时同样处于"阳盛于外而虚于内"的境地，出汗多且燥热口渴，由于阳气宣发太过，易出现阳气亏损，如此时嗜食生冷、贪凉过度，冷气直吹，易致寒气入里，损伤脾胃。所以三伏天养生应注意扶阳去火，多酸多甘。

生活之道

俗语有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，这正顺应了古人的“春夏养阳，秋冬养阴”之养生。姜有温中散寒的作用，入脾胃经，所以夏天多用姜，可以暖胃醒脾，散寒化痰，缓解虚寒引起的肠胃不适。另外，“脾喜燥恶湿”，夏季暑湿对脾是非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、茯苓、薏米、扁豆、莴笋、苹果等；湿浊内困则易化热成火，所以炎热的夏令三伏，还应适当进食清暑去火之品，如荷叶、莲蓬、绿豆、西瓜、冬瓜、西红柿等。

贴敷治疗

三伏天除了饮食调护之外，我们还可以行三伏天天灸贴敷。三伏天为一年中阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日属肺金，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。

三伏贴的功效，适应症有哪些？

三伏天天灸贴敷是以“冬病夏治”为理论依据，利用三伏天天气炎热，在局部俞穴上敷以辛温发散之药，以达祛除寒邪，宣通经络，补益人体正气之功补益人体正气之功效。

三伏贴的两大主要作用：

祛病：三伏贴有很好的祛病作用，特别是对虚寒性疾病，例如慢性咽炎、鼻炎、哮喘、咳嗽、反复感冒、风湿疾病等。

因为三伏天时节气候炎热，此时人体内阳气旺盛，若配合三伏贴中药物对特定穴位产生的局部热性刺激等，能够很好的发挥助阳驱寒、扶正祛邪、祛除冬病病根的作用。

防病：

（1）三伏贴能够帮助激发体内的阳气，从而避免冬天体内阳气不足被寒气所伤；

（2）三伏贴可疏经通络、调气理血、宽胸理气、健脾和胃、鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，强化身体的抗病能力。

注意：儿童、孕妇等特殊人群，如需使用三伏贴，请谨遵医嘱

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