粗粮饮食指南：养生减肥的最佳吃法

能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

4、玉米

广告玉米是粗粮,常吃有助于减肥。玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4～10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

5、苡仁

又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。

6、赤小豆

是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果。

小编结语:吃粗粮的确不但可以减肥,而且对身体也很好很多人都知道,多吃粗粮有助于减肥,还有利于身体的健康,所以想要减肥的朋友们可以多吃一点粗粮,但是粗粮虽然减肥,也要正确的吃才可以哦。以上就是今天小编给大家分享的内容哦。