芒种祛湿邪 养生好时节！记住养生6个1 健康过夏天 错过等一年！

二十四节日·芒种

芒

种

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。

《月令七十二候集解》曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故称“芒种”。

节气

芒种三候

一候螳螂生

在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵，因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

二候鹏始鸣

喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；

三候反舌无声

能够学习其它鸟叫的反舌鸟，因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种时节雨量增多，气温升高，空气潮湿。中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。

所以芒种时节，养生应注意健脾清热利湿。

节气

一穴一羹

健脾利湿

一穴：阴陵泉穴

阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，我们可以屈膝正坐，拇指沿着小腿胫骨内侧由下向上推，当拇指推到膝关节下方的时候，会摸到一个凸起的骨头，顺着骨头的下方，在内侧会摸到一个凹陷的地方就是阴陵泉穴。

我们用拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。长按阴陵泉穴有健脾益气利湿的作用。

一羹：红豆莲子羹

准备莲子20克、红豆80克。将红豆清洗干净浸泡两小时。电饭锅中放入红豆，倒入适量水，煮至红豆软绵，但还是粒粒成状。再加入莲子，继续煮20分钟即可。

食用时可以调入糖，或者稍微放凉调入蜂蜜，口感更佳。

莲子味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，养心安神。红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效。

芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。饮食宜清淡，以清补为主。

做好芒种养生“六个一”，这个夏季的健康就有着落啦！

节气

芒种养生

六个一

常补第一宝：水

由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑。一定不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。

如出现身体湿黏，口中黏腻，身上生痱子，或湿疹加重，伴有大便湿黏，周身酸懒时，多是暑湿所致。可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15-30克煎汤代茶频饮，有清热解毒，利湿止痒的作用。

常拍第一穴：肘窝

在夏天在夏天，我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们代谢增加，这个穴位就在我们的肘窝。古人认为，它对应的是我们的内腑。

把四指平行并拢后放到肘窝，然后上下轻微的拍动，拍击到局部泛红就可以了。

常吃芒种第一瓜：黄瓜

夏季适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜的代表。

夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合在大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

常煮第一谷：薏米

盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治疗湿痹、利肠胃、健脾益胃的作用。

常熬第一粥：绿豆粥

绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治疗暑热烦渴、水肿等。

不过应该注意，绿豆属于良性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。

常煮第一饮：酸梅汤

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等。该汤消食合中，行气散瘀，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，

常饮酸梅汤可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。