天天养生

春季运动有哪些好处?适合春天的10种运动推荐

春天适合什么运动春季是万物萌生的季节,亦是养生的好时机,经过一个冬天的蛰伏,看着自己胖了一圈的身体,还有沉重的心境,和复发的老毛病,种种迹象表明要开始运动啦。春季适合的运动很多,春钓、跳绳、骑行、慢跑、爬山、瑜伽等等,选择适合你的最重要。春季运动也不能盲目,在方式上有很多人存在误区,运动装备的挑选也有疑惑,所以一起来看看下面介绍的注意事项,只有合理的运动养生,才能更加健康。

春钓

真正适于春钓要到春末的四月,四月下旬,鱼儿特别需要食物,此时是垂钓的好时机;初春时应选阳光较充足的浅水处,而春末夏初时应选背阴的较深水域;哪些地方暖和些,鱼就愿意去哪个地方。春天钓鱼一定要选择反应灵敏的渔具。

跳绳

跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。需要一根跳绳,不管上班还是日常休息,都可以跳绳,只要有个场地就能随时动起来。

骑行

春回大地,百花绽放,这个季节,不妨来一场单车骑行,俗话说的好,身体和灵魂总有一个在路上。春季骑行只需穿一层排行层就足够了,多食用高热量、高蛋白的食物来维持体内营养和热量平衡。

慢跑

总喊着三月不减肥,五月徒伤悲,如何减肥呢?跑步能燃烧大部分脂肪,只要坚持,总能有效塑身。遗憾的是,跑完之后也不意味着你可以吃所有的食物而不长胖,但是看着自己一天天肌肉紧绷,也是很有成就感的一件事呢。

爬山

爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。

春泳

冬季积累的赘肉,在夏天到来前一定要减掉,游泳是一种非常好的瘦身方式。游泳能增强体质,人身体的多种疾病很容易在春季爆发,游泳能够提高人体抵御疾病的能力,特别是能让体表血管扩张,降低肌肉的张力,缓解疲劳。

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网友评论(1):
  1. 网友9923748432019-02-24 07:27网友992374843
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