夏季如何防止中暑 防中暑的小妙招多喝茶

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炎炎夏日，在户外的时候应该如何防止中暑呢？小编告诉你夏季如何防止中暑 防中暑的小妙招多喝茶

户外活动如何防止中暑呢?

1.喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

2.降温

外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3.备药

可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

此外，在膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。还特别需要适量增加能预防中暑的新鲜蔬果摄入，如哈密瓜、西红柿、西瓜、菠菜、红辣椒、苦瓜等。专家还特别提醒，由于人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行，在饮用冷饮时一定要适量。

注意：别等口渴了才喝水 !不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

户外运动的时候中暑应该怎样预防和救治

1、因为户外运动会涉及到一些山野而长时间内暴晒在阳光照射下，遇到气温高的情况，身体的体温如果不能及时的散发，很是容易中暑而出现头痛，发烧，昏厥甚至死亡，因此，户外运动必须注意防范中暑，注意带好遮阳帽，太阳镜，并且注意在太阳底下的时间不要暴露过长。

2、万一出现中暑，应当及时救治，避免发生脱水而亡，首先要将病人进行地点转移，并且最好解开他的衣服，用东西将头垫高一些。

3、用冷毛巾在病人的头上进行服帖或滴注，如果背包里面有酒精的话，最好用毛巾蘸取酒精对其擦拭身体，以此来进行降温。

防中暑注意事项

1、适当减少外出时间

卫生专家建议，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业。当气温达到35℃以上，建议爱好运动的朋友要停止运动，并保持充足的饮水，同时，应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

2、行车注意四大事项

一是切忌拖鞋驾驶车辆，导致踩刹车不及时，极易造成交通事故;二是汽车在酷暑、高温条件下行驶，发动机水温上升较快，容易出现冷却水沸腾现象;三是行驶中发现水温表指示故障灯闪亮时，应立即停车并打开应急灯，等待救援车辆;四是高温天气会使轮胎温度上升、胎压增高，从而容易造成爆胎。

3、注意生活细节，避免室内外温差过大引发空调病

海南省人民医院的主任医师王强说，从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。

4、注意多吃果蔬及时补水

一些养生专家建议，高温天气时不能等到渴了再喝水，应适当喝一些盐水。日常饮食要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

5、轻度中暑现象不能忽视

兰州大学第一附属医院的郑医生说，若发现中暑病人应立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。重度中暑病人应立即转送医院救治。

6、户外工作人员需要穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服

这一点全医网在《“三伏天”运动的七项注意》一文中有提到，高温户外工作需采取必要的防暑降温措施，携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，并要缩短工作时间，保证充足睡眠，一旦感到不适就应即时休息。

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