3种食物帮你解决奶水不足
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新晋级做了父母的朋友们一定非常开心吧,但除了兴奋和激动欢喜之外,是否还有些许不知所措呢?赶紧来了解下新生活护理小常识吧!下面小编分享3种食物帮你解决奶水不足。
新妈妈奶水不足怎么办?首先,新妈妈不能盲目的判断自己是否真的奶水不足,只有在确定自己真的出现奶水不足现象后才能进行下奶哦。今天,小编所推荐的3种食物就可以帮奶水不足的新妈妈下奶,一起来看看吧。
奶水不足吃什么
燕麦:在美国,燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物,虽然说人们的这一说法还没有科学依据,但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为,人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品,是因为燕麦中富含铁元素,并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们,使得喂乳的妈妈们放松,同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用,但是如果妈妈们有腹腔疾病,那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
蔬菜:有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量,甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的β胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。绿色食品,比如甘蓝、甜菜等富含矿物质,铁元素和钙,可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养,这可以使妈妈们多产奶。
大麦:像燕麦和其他谷类一样,大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量,大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食,咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝,这样不仅可以帮助妈妈们充奶,还可以防止妈妈们脱水。
除此之外,妈妈奶水不足也要多喂孩子,这样也是有帮助的哦。
奶水不足怎么办
奶水越少,越要增加吸吮次数。有些初产妇在泌乳量偏多时未及时吸空余乳,少乳时又延时哺乳,未正常按时(3小时内须有一次)哺乳。其实,妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数。婴儿的吮吸能力超过任何催乳师,可促进产妇脑下垂体分泌催乳激素。所以,只要宝宝饿了就要喂,至少保证每3小时喂一次,喂得越多,奶水分泌得就越多。并且每次让宝宝把双侧的乳汁都吸空,这样可以促使乳汁分泌。通常,一天给吃母乳的宝宝换6~7片尿片的话,就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。
新妈妈奶水不足怎么办?不如就来试试以上食物吧。
好不容易生完了宝宝,家人的注意力都转移到了小皇帝上,对于妈妈,却只关心到了产奶的地方上,有些妈妈会因为心理压力、喂养姿势不当等原因,导致奶水不足,宝宝一饿就吵翻了天,家里人却一味的怪责妈妈的奶水不足。把吸奶器、民间偏方都用上了,为了宝宝的营养,全家人都忙起来了。其实,产后妈妈只要调整好心理,做好下面6件事,任何奶水不足的问题都会迎刃而解。
1号锦囊:宝宝的吮吸
有些妈妈生完宝宝后,涨奶时没有及时让宝宝吮吸,后来再涨的时候,奶水就没有办法流出来了,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长,这是因为宝宝吮吸乳头,可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
奶水越少的妈妈,越要增加宝宝的吮吸次数。一般情况下,妈妈应该每24小时喂宝宝8次以上,每次在乳房上吮吸的时间不少于半个小时,提醒妈妈千万不要睡着哦!当然,不能因为求奶水多而不停地塞给宝宝奶水吃,而是要根据宝宝的需求来喂,宝宝只要饿了就喂,喂得越多,奶水也越充足。
2号锦囊:远离药物
哺乳期持续时间从6个月到一年不等,妈妈在这段时间里想要完全不生病是不可能的,小小的伤风感冒,要是胡乱吃了药,也会影响奶水的产出量,例如抗甲状腺药物或者山楂等会影响乳汁的分泌。
如果妈妈不幸生病了,最好还是先看医生,在医生的指导下服药,比自己开的非处方药理安全,为了保证宝宝的口粮,麻烦一点也需要的哦。
3号锦囊:有条理地多吃喝
有经验的婆婆都会不断塞给媳妇各种各样的补品,补的不但是产后的身子,补的更是宝宝的奶水。乳汁的营养来自母体的食物摄取,这句话说的一点都没错。而妈妈所摄取食物的各类也决定了乳汁的分泌和质量。
喂奶时,妈妈每天大约要消耗大量的热量,均衡摄取各种营养是很重要的,最起码的5大元素包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等,此外,还要注意摄取钙质和铁质,可以从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或者豆制品中摄取,蔬菜和水果也要适当摄入,才能保证供给宝宝的奶水充足而有营养。
4号锦囊:愉悦的心情
部分妈妈从产前道听途说地知道产奶难的问题,从产前一直到产后都很压仰,生怕自己产奶不多,影响宝宝的营养。此外,分娩后,妈妈们在生理因素和环境因素的作用下,没有经验又要面对嚎啕大哭的宝宝,难免会产生情绪波动,处于消极状态的情绪下,乳汁的分泌也会相应减少。
其实妈妈们的这些顾虑都是多余的,哺乳期间的妈妈无论遇到什么事,心里时刻想着,给宝宝哺乳是世上最神圣的事情,你身体里承载着一个生命的源泉,想办法调节自己的情绪,保证充足的休息,保持良好的生活状态,都对乳汁分泌产生积极性。
5号锦囊:正确的哺乳方法
缺少经验的新手妈妈,喂奶的时候不但会打瞌睡,而且宝宝吸了半个小时也没有吃饱,可用吸奶器吸出来的奶水却是大量的,到底是宝宝吮吸能力有问题呢还是其他原因呢?这其中是与妈妈喂宝宝的姿势有关,宝宝吸的可能只是你的乳头,而不是乳汁。
正确的方法应该是用一手托住乳房,大拇指在上方,剩下的四指在下方,手要放置在乳晕之外,用乳头去触碰宝宝的嘴唇等他把嘴张开得够大,把乳头放进宝宝的舌头上,宝宝便很快靠近你。按照这种正确的姿势吮吸,宝宝不但吸得多而快,妈妈也没有乳头被咬的痛苦。另外,喂奶时要平等对待,两边都要喂,才能保证两侧乳房产生相等份量的乳汁。
6号锦囊:按摩促乳法
从乳房发育开始,乳房的各种按摩都是有利于身体和生理发育的。到了哺乳期阶段,适当的按摩,还可以促进血液循环,增加乳汁分泌。妈妈需要用干净的毛巾蘸点温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟:
a。环形按摩——双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。
b。螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
c。指压式按摩——双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
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