心理健康：短短60秒 可以帮你快速激发能量

岁数大了，QQ也不闪了，微信也不响了，电话也不来了，但是依旧坚持为大家推荐最精彩的内容，下面为大家精心准备的心理健康：短短60秒，可以帮你快速激发能量，希望大家看完后能赶快行动起来。

定期锻炼和多吃高营养的食物是激发能量最有效的两种方法。但现实是有时候我们需要找到一种快速唤醒能量的方法。下面将要介绍的5种方法就能帮你实现快速激发能量，并且不会有喝红牛时心跳加速的感觉。

1.打开你的音乐播放器 Jay-Z的劲爆音乐能够让你从恍惚中苏醒过来，但不仅仅是因为你喜欢他劲爆的节奏。 ThisIsYourBrainonMusi的作者DanielLevitin博士说：其实音乐能够刺激差不多所有的大脑区域。 他还说当你每天都做同样事情时，就很容易感到瞌睡，不过背景音乐能够避免单调乏味，提高注意力。 听一首自己喜欢的歌,随着节奏一起摇摆吧。 不管是小甜甜布兰妮还是作曲家巴赫的歌曲，只要听起来够愉快都会凑效的。2.观看搞笑视频 心理学家，幽默治疗法的专家StevenSultanof博士认为事实上笑声并不能产生内啡肽。 但是，它却能够增加你的心率，激活你的肌肉系统，让你瞬间精神起来。 更重要的是，一场捧腹大笑能够提供给你Sultanoff所谓的认知转变。 人们思考问题的方式直接影响着能量的级别。幽默会以一种很轻松的方式改变着人们的思考模式。3.改掉你囤积的习惯 一个脏乱的桌子或橱柜真的算得上是严重的浪费行为。 TheOrganizedLife，一家位于洛杉矶的专业性组织公司，它的创始人EmilyWilska说：“总是提醒着自己这也没做，那也没做，这些提醒真的能把我们身体拖垮。” 如果你没有时间整理，只需要将散乱的文件放入文件夹中，这样你的大脑就会清醒很多。 心理学家Wilska建议使用一个专盘储存那些凌乱的物品，这样就可以转移你的视线，并且不用担心会把它们遗忘。

延伸阅读：

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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