500卡运动量是多少
2017-02-11 12:17:58
运动每天至少消耗200-300卡路里。如果你想减肥,会消耗400-500卡路里。同样,每一卡路里的摄入量也低于1200卡路里。按每天每小时运动500卡路里计算,一公斤脂肪是7700卡路里(或7200卡路里)。每天的卡路里摄入量等于基本的代谢卡路里消耗量,额外一小时的有氧运动消耗500卡路里。
500卡运动量是多少
500大卡相当于走一万步以上的运动量,或者慢跑半小时的运动量。如果只是消耗500大卡,还不能完全达到减肥的效果,一定要加上饮食控制。如果运动多,吃得多,机体一样不能达到消瘦。
肥胖的发生就是由于入量多,出量少,机体把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之造成肥胖。肥胖的发生实际上就是机体能量失衡所造成,要想达到有效减肥,除了每天消耗多余的500大卡热量,同时还要对每天的进食总热卡进行总体控制。少吃高热量、高油、高脂肪、高盐食物。多吃五谷杂粮和膳食纤维丰富的蔬菜,增加饱腹感,又可以增加肠道的蠕动。蠕动加快,可以减少食物在胃肠道的吸收,有助于减肥。但是运动也是必需的。
500卡运动量是多少
500卡路里相当于是500公里,公里并不好明确的说明,因为跑步分为快跑和慢跑,跑步速度的不一样,人体消耗的热量也是不一样的。
加上每个人的跑步时间也是不一样的,以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样,所以500卡路里相当于跑步
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