500卡运动量是多少

运动每天至少消耗200-300卡路里。如果你想减肥，会消耗400-500卡路里。同样，每一卡路里的摄入量也低于1200卡路里。按每天每小时运动500卡路里计算，一公斤脂肪是7700卡路里（或7200卡路里）。每天的卡路里摄入量等于基本的代谢卡路里消耗量，额外一小时的有氧运动消耗500卡路里。

500卡运动量是多少

500大卡相当于走一万步以上的运动量，或者慢跑半小时的运动量。如果只是消耗500大卡，还不能完全达到减肥的效果，一定要加上饮食控制。如果运动多，吃得多，机体一样不能达到消瘦。

肥胖的发生就是由于入量多，出量少，机体把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。肥胖的发生实际上就是机体能量失衡所造成，要想达到有效减肥，除了每天消耗多余的500大卡热量，同时还要对每天的进食总热卡进行总体控制。少吃高热量、高油、高脂肪、高盐食物。多吃五谷杂粮和膳食纤维丰富的蔬菜，增加饱腹感，又可以增加肠道的蠕动。蠕动加快，可以减少食物在胃肠道的吸收，有助于减肥。但是运动也是必需的。

500卡运动量是多少

500卡路里相当于是500公里，公里并不好明确的说明，因为跑步分为快跑和慢跑，跑步速度的不一样，人体消耗的热量也是不一样的。

加上每个人的跑步时间也是不一样的，以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样，所以500卡路里相当于跑步