四肢平衡的运动减肥技巧

今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的四肢平衡的运动减肥技巧，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，减肥瘦身频道的小编最苦逼了。刚刚听起来好象很难理解，怎么四肢平衡也能减肥，很多人就不知道怎么回事了，其实小编要说的是在健身球上锻炼四肢平衡的运动减肥技巧，这个其实一点也不难，看看如下的动作图片：

刚刚听起来好象很难理解，怎么四肢平衡也能减肥，很多人就不知道怎么回事了，其实小编要说的是在健身球上锻炼四肢平衡的运动减肥技巧，这个其实一点也不难，看看如下的动作图片：

四肢平衡的运动减肥技巧

其实这是今天小编在上看到的一篇文章里的一组动作，我刚看到那题目，就感觉有点郁闷，为什么四肢平衡就能锻炼身体得到减肥的效果，但是后面看了上面的图片让我明白了。

这组四肢平衡的目标就是锻炼臀部、腿部和背部，让这些部位的肥肉减到最少。下面看看我们该如何做：

步骤a：把双手和双膝放在健身球上。如上图A的动作，爬在那里。

步骤b：慢慢地伸直左手臂。在身后举起右腿，从脚趾到手指之间形成一条直线。这动作有点难，但是必须坚持做到，越直越水品越好。

做好这个动作不是马上放下来，必须坚持10至15秒，然后放回左手臂和右腿。休息5秒之后，马上换另外的手臂和腿继续练习。这样做10次你今天的这个任务就OK了。

很多朋友可能关心为什么会减肥，其实这个动作需要发费不小的力气让自己的身体保持平衡不是吗?你可以自己回家练习下就知道。

延伸阅读：

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由网提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高%。

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