最简单的减肥操教程图解
2017-06-01 分类:美容美体
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T字形
减肥美体操一,T字形动作
首先曲膝并拢双脚站立,然后缓慢向下弯曲身体,让双手指尖触地。接着再向后抬高左腿,如上图所示。可能刚开始做这个动作的时候有些困难,所以略微弯曲右膝即可。保持这个姿势五秒钟,再放下左腿,最后换右腿做,重复做这个动作五到十次。
盘腿
减肥美体操二,扭转动作
这个动作很简单,如上图般采坐姿,然后抬下颌并拉伸颈部,分别向左右侧扭转。每组做两分钟左右即可。
你还可以站着做这个动作,站立后双脚打开同肩宽,然后向上伸展双臂,并在背部交叉,要让右手触左肩,左手则触到右肩,然后收腹,再向左侧扭转躯干,保持这个姿势五秒不动,最后再向另一侧扭转。重复做五到十次。
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