最简单的减肥操教程图解

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T字形

减肥美体操一，T字形动作

首先曲膝并拢双脚站立，然后缓慢向下弯曲身体，让双手指尖触地。接着再向后抬高左腿，如上图所示。可能刚开始做这个动作的时候有些困难，所以略微弯曲右膝即可。保持这个姿势五秒钟，再放下左腿，最后换右腿做，重复做这个动作五到十次。

盘腿

减肥美体操二，扭转动作

这个动作很简单，如上图般采坐姿，然后抬下颌并拉伸颈部，分别向左右侧扭转。每组做两分钟左右即可。

你还可以站着做这个动作，站立后双脚打开同肩宽，然后向上伸展双臂，并在背部交叉，要让右手触左肩，左手则触到右肩，然后收腹，再向左侧扭转躯干，保持这个姿势五秒不动，最后再向另一侧扭转。重复做五到十次。

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