13000步相当多少公里热量

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13000步相当8公里热量。对大多数人来说，一万步的距离大约是5英里（8.05公里）。大约800大卡的热量 。

一万这个特定的数字是来源于20世纪60年代的一个日本步行俱乐部使用的口号。

目前的研究也支持“走一万步有益于减肥和身体健康”这一说法。在一项针对35名体质指数（BMI）为31.7到44.9的成年人的研究显示，他们接受了膳食计划，并逐渐增加每日的步数，直到达到一万步。经过6个月的时间，他们的体质指数明显下降了3.7%

13000步相当多少公里热量

一般来说13000步大概有4.33公里左右，而10000万的走路大约可以消耗掉240～300千卡的热量，因此每天13000步大约是可以消耗325~380千卡左右的热量的。当然这个结果并不是固定的，而是因人而异的。

钟南山院士就把步行视作“世界上最好的运动”。他提供的一组来自世界卫生组织的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

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