游泳不止减肥那么简单
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长期面对电脑是很伤皮肤的,同时也会容易导致发胖,减肥就是个很现实的问题。小编在此贴心的向大家分享游泳不止减肥那么简单教程,好身材是需要天天呵护的!
腰部是一个令人头疼的部位,尤其是夏天一到,要想穿着比基尼到海边玩玩都不敢。如何减腰部赘肉,告别水桶腰?下面小编教你瘦腰的最快方法。
从水桶腰到水蛇腰要如何逆袭?下面小编教你5个小动作,坚持30天,让你甩光腰部赘肉!
动作一
1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展,双手向上伸直合十,双脚保持不动。
2. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十。上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。然后上半身向右转,同样保持3至5秒。
动作二
1.俯卧于垫子上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。
2.两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作。
动()作三
1.一条腿跪着,另一条腿向侧边伸直,两手向上伸举。
2.手握两个哑铃,向跪着的一边侧弯腰,每边做15次。
动作四
1.身体侧卧,一只手臂屈肘,支撑身体,另一只手臂上举,伸直。
2.用腰腹力量向上抬举,然后恢复起始位置,左右两边各做15次。
动作五
1.两手臂弯曲,支撑在椅子上,双腿并拢伸直,搭在一个健身球上。
2.臀部下沉,腰部弯曲,向下到达极限后恢复起始动作,一共做15次即可。
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