高血压吃什么最好呢
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高血压是常见的疾病之一，生活中不得不了解一下有关高血压的小常识，小编下面为大家分享高血压吃什么最好呢？。
1高血压吃什么最好呢？
近年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。高血压吃什么好，高血压不能吃什么更是高血压人群必须要时刻注意的。
高血压吃什么好
专家给出建议：养成每天用紫灵芝片煮水或泡茶喝的习惯，紫灵芝对高血压有很好的调养和治疗的作用。每天都喝一些紫灵芝煮的水对血压有很好的降低和稳固的作用，同时还能预防合并症。
紫灵芝是一味中药，属于“药食同源”类药材，是灵芝中的最上品。在国家药典中列为“上上品”，又被称为“仙草”。紫灵芝性温、无毒。味不苦、入五脏，具有防治百病的功效。
每天用30克左右的国琼紫灵芝片放到锅中加水熬水喝(切忌：不可用铁、铜、铝等金属器具)，可以用不锈钢或砂锅。还可以在炖鸡、炖鸭、煮粥的时候放入几片国琼紫灵芝片或直接用开水反复冲泡着喝。
紫灵芝特别适合中老年人的日常保健，除了对高血压、糖尿病，心脑血管等疾病有很大的帮助以外，还可以改善失眠，保肝护肝减少长期服用药物对身体产生的危害。
《灵芝从神奇到科学》一书中记载，“紫灵芝用于治疗高血压病，能降低血压及减轻临床症状，降压有效率高达70%以上，有的病人可减少甚至停用其他降血压药。
有报道，临床用紫灵芝治疗18例高血压患者，显效11例，改善5例，总的有效率达88.9%，并认为紫灵芝的降压作用与交感神经传导阻滞有关。
高血压患者养成每天喝紫灵芝水的同时，还要注意多吃一些对高血压有帮助的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠等。
高血压不能吃什么
1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。
4、不能长期食用高胆固醇的食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。
5、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。
6、不能吸烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
2高血压吃什么好
脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆
这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。
黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
3高血压吃什么好 多吃香蕉可降低血压
香蕉是热带水果中的“平民”，营养丰富，为多数人所青睐。不过，吃香蕉要讲究“对胃”，否则，对身体反而造成不利影响。
香蕉含钾元素非常丰富，且富含维生素A、B、C以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质及钾、镁等微量元素，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，对神经脉冲的传递、细胞中营养的吸收和废物的排除，保持人体细胞内的平衡都具有重要功能，它还有增强心肌收缩力的作用。因此多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
阴虚火热的人吃香蕉对治疗大便干结等便秘情况有不错的功效，因为香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。但香蕉属于性质偏寒的水果，阳虚的人吃香蕉就容易出现腹痛、腹泻、胃寒、手脚冰凉等症状。不过，把香蕉蒸熟后吃，这样既能保证香蕉的营养更大地发挥出来，还可以减轻香蕉的寒性。因此，阳虚者可将香蕉煮熟后再吃。
另外，香蕉的血糖指数属于低血糖指数，而糖尿病人的血糖负荷由总的血糖指数和碳水化合物量决定，如果在摄入香蕉的同时，也适当控制其他食物的摄入量，血糖负荷不高，还是可以吃的。
再者，香蕉中还会有较多的钠盐，肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐，因此不宜多吃。肾功能不全的病人食用香蕉过量，会增加肾功能的负担延缓病情好转，并有引起病情恶化的可能。所以，在食用时要因人而异，最好在医生的指导下进食，不可一概而论。
4什么食物降血压 高血压吃什么好
高血压是危害中老年人健康的常见疾病。在治疗高血压时，医生都会建议患者注意日常饮食，控制体重、限盐、饮食清淡、多吃水果和蔬菜，可见饮食环节在治疗高血压过程中，处于十分重要的一环，究竟什么食物降血压，高血压吃什么好？小编对此作了一些整理，希望对高血压患者有所帮助。
茄子。茄子不仅做法多样，营养丰富，还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质，经常食用能够帮助降低人体胆固醇，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。
芹菜。这是人们熟知的降血压蔬菜，芹菜之所以能降血压，主要是因为它能对血管产生影响，能过帮助扩张血管，达到降血压的效果。而将芹菜根煎服，效果更佳。
脱脂牛奶。脱脂牛奶能限制脂肪的摄入，同时丰富的钙和维生素D，也能起到降血压的效果。据医学实验，这种物质的结合能帮助降低3%-10%的血压，能够降低心血管疾病的发病率。
含镁食物。例如豆类黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆、菜豆、菠菜、新鲜葵花子等都含有镁，高血压患者食用能够帮助降低血压，正常人食用能够保持血压稳定。另外，这些食物还能补充人体所需的钾。
水果降压。生活中有些水果，也能帮助降血压。例如香蕉、乌梅、菠萝、猕猴桃、山楂、柿子、甜瓜等。山楂能扩张血管、降低胆固醇；香蕉具有多种纤维素能够清热降压，也有的人用香蕉皮、香蕉花煎服。
5高血压|高血压吃什么
【胡桃糯米粥】
配方：胡桃仁30克，糯米100克。
制法：将胡桃仁打碎，糯米洗净。加清水适量煮成稀粥，加少许糖调味即成。
功效：调补阴阳。
用法：每日早晨空腹顿服。
【归芪蒸鸡】
配方：炙黄芪100克，当归20克，嫩母鸡1只。
制法：将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，鸡置于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成。
功效：温中补气，益血填精。
用法：佐餐食用，分3次食完。
【丝瓜豆腐瘦肉汤】
配方：猪瘦肉60克，丝瓜250克，嫩豆腐2块，葱花适量。
制法：将丝瓜去皮，切成厚片;豆腐切块;猪瘦肉切成薄片，加精盐、糖、芡粉拌匀。在锅内加清水适量，武火煮沸，先下豆腐煮沸后，再放人丝瓜、肉片，稍煮，至丝瓜、肉片刚熟，加葱花等调味即可。
功效：益气血，清虚热。
用法：佐餐食用。
【首乌巴戟兔肉汤】
配方：兔肉500克，制首乌30克，巴戟天30克，花生30克，生姜4片。
制法：兔肉洗净，切块，用开水氽去血水。把上物全部放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2～3小时，调味即可。
功效：温补肝肾，养血益精。
用法：随量饮汤食肉。
【三鲜茶】
配方：鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克。
制法：将上三物洗净、切碎，用滚开水冲泡或稍煮代茶饮用。
功效：和中化湿，升清降浊。
用法：每日1剂，代茶饮。
【橘皮饮】
配方：橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。
制法：将老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮20～30分钟)去渣，用白糖调味。
功效：理气化痰，祛风通络。
用法：代茶饮。
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