牛皮癣患者养生保健：3种适合的粥方

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牛皮癣是一种慢性皮肤病，患者需要注意养生保健，以缓解症状和促进康复。在中医养生中，饮食调理是一种重要的方法。本文将介绍3款适合牛皮癣患者的养生保健粥方。这些粥方均选用了有益皮肤健康的食材，如南瓜、苡仁、芡实等，具有滋阴清热、润燥养肤的功效。适量的摄入可以帮助改善牛皮癣患者的肌肤状况，提高免疫力和抵抗力。除此之外，这些粥方的制作方法简单易行，适合患者日常家居调理。通过本文共享的养生保健3粥方，希望能为牛皮癣患者提供一些健康饮食的参考，帮助他们更好地管理疾病，改善生活质量。

牛皮癣患者养生保健3粥方，牛皮癣患者多喝粥可恢复胃肠功能，清除胃肠的垃圾，有滋阴补气的作用，牛皮癣患者经常食用桑椹葡萄粥、大枣百合粥、薏仁莲子百合粥，可以滋阴补肾，健脾利湿，润泽皮肤，有养生保健的良好效果。

1牛皮癣问答

图钉问：

得了牛皮癣吃什么得了牛皮癣吃什么药效果好药效果好，江苏省太仓市有卖的吗？

答：

你好，这牛皮癣没有特效疗法，可吃些迪银片，外抹蒽林软膏，用中成药复方青黛丸、迪银片，配合外用药物，效果应该不错的，具体用法和注意事项谨遵医嘱，平时多进食高蛋白高钙高营养饮食，牛奶、瘦肉、瓜果蔬菜等。

2【牛皮癣】牛皮癣患者养生保健3粥方

牛皮癣患者多喝粥可恢复胃肠功能，清除胃肠的垃圾，有滋阴补气的作用，建议牛皮癣患者经常食用以下3款粥养生保健。

桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

制法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时，淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。

功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁的牛皮癣患者。

大枣百合粥

原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草、百合各10克，红糖30克。

制法：将甘草、白合洗净，共煎汁；洗净大枣、小麦仁，将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。

功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。牛皮癣患者久用可改善不良情绪，增进食欲。

薏仁莲子百合粥

原料：薏仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。

制法：将薏仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

功效：滋阴补虚、健脾止泻，可消除牛皮癣患者体内的湿气。

3【牛皮癣】牛皮癣患者腹式呼吸训练的方法

牛皮癣患者浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。腹式呼吸时横膈膜上下移动，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，吐气时横膈膜将会比平常上升，深度呼吸吐出停滞在肺底部的二氧化碳，可以提高牛皮癣患者的抵抗力，缓解病情。

腹式呼吸的练习方法

1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

2. 观察自然呼吸一段时间；右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

4. 细心体会腹部的一起一落，保持每一次呼吸的节奏一致。

5. 经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

牛皮癣患者初次进行腹式呼吸前先静坐30分钟，宁静自然呼吸，然后治疗师的指导下进行30分钟规范化腹式呼吸练习，舒缩腹部肌肉，练习短吸长呼的呼吸方式。学会后可在家里坚持每天两次练习，每次30分钟。腹式呼吸简单易学，采用站、立、坐、卧各种姿势都可以，不受活动场地的限制，随时可以练习，建议牛皮癣患者长期坚持腹式呼吸。

4【牛皮癣】牛皮癣患者练习腹式呼吸的注意事项

牛皮癣患者练习腹式呼吸的关键在于无论是吸还是呼都要尽量达到极限量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。牛皮癣患者练习腹式呼吸的注意事项如下：

1. 呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气。吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起，最大程度的获得氧气；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。

2. 呼和吸的动作掌握在15秒钟左右，深吸气3-5秒，屏息(整理)1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次练习至少15分钟，根据牛皮癣患者的体质确定练习时间，做30分钟以上效果最好。

3. 如果牛皮癣患者身体素质比较好，可延长屏息时间，呼吸节奏尽量放慢加深。身体素质比较差的牛皮癣患者，练习初期可以不屏息，但气要吸足，随着练习的延长逐渐增加屏息的时间。

4. 建议牛皮癣患者每天练习1-2次，练习的姿势可以根据自己的习惯选择，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗最好。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

5. 呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，初学者应该注意观察腹式呼吸对身体的影响，适时调整练习时间。

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