30-40岁男人备孕方法

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这种年纪的男人 可以采取一下备孕办法 :

第一戒烟，实在戒不了就少抽。

第二戒酒，实在戒不了就少喝。

第三少熬夜，多运动。

第四要营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃脂肪量太高的食物，少吃烧烤垃圾食物。

第五心情要好，精神也要放松，别有太大的压力。

30-40岁男人备孕方法

戒烟戒酒是男性备孕的首要工作。因为烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。

确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕成功的关键。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不育男性，可补充锌、硒、蛋白质。

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