百年扁氏的养生小技巧：秋天气温降低 学起来

百年扁氏，秋天气温降低，养生小技巧学起来

从秋天带来的这种感觉去看，是由热转向寒冷的一个过渡时期，而人体器官也随之发生了改变，所以说在秋天养生一定要收好自己的阳气，养护自己的阴气，特别是养护阴气，应该作为自己的首要任务。

通过这种自然界的规律来适应秋天的变化，为明年的阳气打下基础，总而言之，秋天养生要注意养肺，重在养阴。那么我们应该做到如何去养肺呢，首先要做到心神宁静，神志安定，不要太过于悲伤，也不要太过于感慨。

即便是遇到了伤心的事，也可以主动地去排解，避免这种消极的情绪，损伤到自己的心肺功能，通俗一点去讲，心平气和是养肺的最佳方法。另外在秋天养生的时候，也要做到早睡早起起居方面必须得配合到位，修过后天气就会变得特别的凉爽，我们应该做到早点睡觉晚点起床。

虽然这个季节常有凉风，但是天气变化还是比较反常地，穿衣服的时候不要穿太多，否则会影响到身体对于寒冷的适应能力。

睡觉的时候尽量护住自己的背部，因为背上有很多穴位，如果被邪风侵入之后，容易产生中风的情况。在吃东西方面尽量多吃一点温性的食物，比如糯米或者是小米，对健胃有很好的功效。

秋天的总体气候特点就是比较干燥，非常容易出现起皮或者是毛发干枯没有光泽，头皮屑增多的情况，我们应该在饮食方面多多调整一下，多喝开水，多喝一些流质性的食物，来弥补秋天的损伤，多喝一点养生粥，比如米粥或者是银耳百合粥，滋润肺部的效果更好一些。

秋天应该顺应大自然收敛的规则，有意识地让身体在外面冻一冻。来增强对寒冷的耐受能力，可以起到一个积极的防病工作，体育锻炼也是预防秋天干燥的一种有效手段。

不同年龄以及不同体质的人完全可以选择一些适当的体育项目，比如爬山或者是跑步，都是不错的选择，能够提高心肺功能，有效的抵抗秋天的干燥感。但我们在运动的时候一定要记住一点，需要遵循循序渐进这个规则，切勿操之过急。

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