十胃九病：如何打好保胃战提升养生水平！
胃是人重要器官承担着消化食物、吸收营养和排泄废物等重要功能。现代人生活习惯和饮食习惯往往会对胃部造成不小伤害导致胃病发生率不断升。十胃九病已成为现代人普遍现象。因如何保护好胃部健康已经成为健康关注重点。在本文中我们将为您介绍些简单养生方法帮助您打好保胃战减少胃部疾病发生。这些方法包括调整饮食、保持良好生活习惯、定期进行检等等。如果您想让自己胃部保持健康这篇文章将为您提供些实用建议。
“
俗话说“十胃九病”。
但是我们却常常忽视胃的健康。
亲友相聚，大吃大喝；
早餐不吃，晚餐吃撑；
正餐不吃，零食不停…
你知道吗，这样受伤的总是胃！
”
来源：综合自湖北疾控健康教育、人民日报、公共卫生与预防医学以及网络等，本文配图来自网络，如有侵权，请联系删除。
测测是哪种胃病
看看胃病爱找哪些人
01
加班熬夜族
工作压力大、精神紧张，经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
02
不吃早餐族
胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。
03
餐后运动族
吃完饭就马上健身运动，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。
04
天天吃撑族
饮食没节制，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，引发一系列问题。
05
吃饱就睡族
吃饱就睡，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
06
无辣不欢族
如果本身有胃肠疾病又食辣过多，会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。
护胃的8个方法
01
进餐时细嚼慢咽
狼吞虎咽可以在吞咽的同时带入大量气体。胃和食管内气体增加，可以导致胃胀、嗳气不适。
02
规律吃饭
三餐固定时间吃，保持规律。
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。
03
少烟酒
酒精会对胃黏膜造成损伤，引起胃充血、水肿、糜烂，甚至出血。
烟不但直接损伤胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。
04
坚持锻炼
保持胃肠道健康，要让自己多运动。每周至少锻炼3~4次。
05
保持好心情
处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状，要保持一个好心情。
有些疾病如肠激综合征容易受到情绪的影响；胃肠病往往有反复发作、病程较长的特点，因此要保持乐观心态。
治愈后，每年也应该定期复查，以减少该病复发。
06
不舒服及时看病
生病时不要自行用药，更不要擅自停药、换药等，应及时咨询相关医生，遵医嘱服药。
07
必要时少吃多餐
胃的容受性会随着年龄增大，以及某些疾病，比如病毒性胃肠炎之后短暂出现下降。此时少吃多餐可能会有利于避免一些胃胀的不适感。
08
少吃或不吃烟熏和油煎食物
剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。
亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类，致癌风险更大。
健康时刻养胃表
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