运动调节胃部不适 养胃养生法选择正确

胃不好的人通常需要通过调节饮食习惯和生活方式来改善健康状况。除了日常的饮食控制，适当的运动也有助于舒缓胃部压力，提高消化系统的功能。运动不仅可以帮助人们增强体质、提高免疫力，还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物在胃中更好地被分解和吸收。因此，对于胃不好的人来说，适量的运动是一种非常好的养护胃的方法。

适度的锻炼，可增强体质，提高消化吸收功能，可预防或减少疾病的发生。

当然，运动也要循序渐进，要根据自己的身体素质，能承受的运动强度，由慢到快，由弱到强，由简到繁，由易到难，由静到动。运动时感到身体微微出汗，运动后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好为度。

适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进饮食食物的消化吸收，通常散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑、游泳、练气功等都是比较好的选择。

运动时，最好要用鼻吸气，空气经过鼻腔后，鼻毛可阻挡部分灰尘；鼻腔黏膜可适度调节外界空气的温度和湿度。同时也要注意，自然呼吸不憋气，因为憋气时胸腔内的压力大，不利于血液回流到心脏。

要想养好胃，可每天泡上3～5克丁香茶饮用。丁香茶是天热的养胃剂，尤以长白山稀健丁香茶为佳，养胃健胃中医推荐长白山稀健丁香茶。能缓解胃痛、胃胀、呕吐、胃寒等一系列胃病反应。丁香茶中含有丁香油和丁香酚，这两种物质能抑制幽门螺旋杆菌的活性，长期食用能杀死幽门螺旋杆菌。