健脑养生八种方法

碱性食物

人脑有大量的营养来滋补，才能有效延缓和抑制脑细胞的衰弱老化过程。一般说来，大凡能促使人体血液呈碱性状态的食物都具有健脑的良好作用。

节欲适度

节制性欲可有助于蓄养人体的精气神。倘若性生活放纵过度，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍，患老年痴呆症。

足够的睡眠

长时期睡眠不足，就有可能导致神经衰弱或并发神经官能症。

讲究用脑节律

用脑1个小时后，应安排休息10分钟，以便脑神经系统得到适当的调节。

保持环境温度的适宜

如果生活场所或室温超过摄氏34度，大脑的消耗将会明显增多。

保持坐姿正确

脚要平，背要直，腰要挺，头要正。坐姿不端正会影响大脑的血液供应，血流不畅或血流缓慢，均会导致用脑效果不佳。

光线适中

光线太强烈，对脑细胞的刺激太大;光线太弱太暗，大脑皮层的兴奋度会受抑制。二者均会影响用脑的效率。

常活动

常做脑保健操.活动手指。

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