什么南瓜清蒸好吃又营养

3如果蒸的时间过短，南瓜肉不熟就会入口生涩难咽，如果时间过长，南瓜肉的营养就会流失，其口感也不佳，因此蒸南瓜的时间要掌握得恰到好处4南瓜怎么蒸才好吃做法一红枣蒸南瓜5第一将准备好的南瓜去皮后洗。

蒸南瓜选老熟南瓜最好老熟南瓜，果实含淀粉钙铁胡萝卜素嫩南瓜维生素C及葡萄糖较丰富选择方法如下1挑选那些外观完整果肉金黄分量较重，并且表面没有损伤虫蛀等的南瓜2南瓜表面如果没有光泽，较粗。

旱蒸南瓜的特色香辣微甜，咸酸适口，易于消化南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素维生素C此外，还含有一定量的铁和磷这些物质对维护机体的生理功能有重要的作用 做法1。

四，金丝栗瓜这种南瓜听名字就让人感觉很贵族，它是新疆当地的贵族南瓜，这种南瓜形状长得像西葫芦，果肉所含糖分很高，所以金丝栗瓜吃起来非常的软糯香甜甘甜，栗香浓郁五，香芋南瓜这种南瓜是近几年才出来的一个新。

我准备蒸来吃，放点枸杞红枣百合啥的一起蒸，好吃又营养，大人小孩都可以吃点，可以祛秋燥润肺止渴补充维生素蒸南瓜准备食材老南瓜半边干红枣数颗干枸杞一抓百合适量糖少许做法1把干红枣。

还含有瓜氨酸精氨酸天门冬素葫芦巴碱腺嘌呤甘露醇果胶和酶可溶性纤维叶黄素镁锌硅等微量元素近代营养学和医学研究表明，多食南瓜能提高人体免疫能力，对高血压糖尿病肝脏病变等有很好的辅助防效。

1南瓜去皮，切成厚片2取一个碟子把南瓜铺好3红枣洗一下4把红枣放在南瓜上面5放入蒸锅大火蒸15分钟6时间到了，香甜的味道7成品红枣甜而不腻，南瓜香糯软棉喜欢甜的可以淋少许蜂蜜在南瓜上六蒜茸。

加入生抽白糖生粉排骨一起搅拌均匀，加1汤匙的清水拌匀，放进冰箱里腌15分钟 3把腌好的排骨和所有调料一起装进南瓜里 4盖上保鲜膜，水开后，中火蒸20~25分钟，关火虚蒸5分钟 5小心地把。

放南瓜，盐撒在上面，盐用1克，大火烧开，中火蒸，10分钟左右3蒸熟备用4西兰花洗干净后，锅放适量清水，放2克盐，两滴油，烧开放西兰花，煮1分钟左右5捞出放冷水浸泡备用6摆盘即可食用。

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