早餐吃什么减肥又营养

图钉们，今天为您整理收集了早餐吃什么减肥又营养，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在减肥瘦身频道。早餐吃什么减肥又营养？

早餐吃什么减肥又营养?wed114推荐四款早餐让你拥有好身材。早餐是一天中最重要的一餐，如果吃得好不仅能让你一整天保持充沛的精力，而且还能减肥。下面就具体的来了解一下吧!

早餐吃什么减肥又营养

早餐该怎么吃?

1、早餐最好吃暖的食物，流食更好。尤其是减肥期间的MM更适合流食，既营养又饱腹。

2、早餐不宜冷吃，对肠胃不好，而且不利于消化。

3、不能空腹喝牛奶，对肠胃功能的影响很大。长期喝的话容易患上冠心病和高血压。

4、如果吃面包的话，最好选择全麦的，因为麦麸中含有大量的B族维生素和纤维素，无论是对减肥还是健康都有好处。

八宝粥

材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克

做法：红豆和花生洗净，用水浸泡2小时，然后放入锅中，加水煮20分钟，关火。莲子用水浸泡2小时，捞出去掉莲心;红枣洗净去核;葡萄干洗净;糯米和黑米淘洗干净，用清水浸泡2小时。然后往锅中放入其它的材料，煮熟后加冰糖调味即可。

这款八宝粥含有的果仁富含蛋白质、食用纤维、维生素，既有利于健康又可以瘦身，而且还是养颜圣品。

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