一份砂锅面的热量

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164大卡(100克)。

一份砂锅面的食材：面条 220g 、 鱼丸，鱼豆腐 适量 、 火腿肠 1个 、 生菜，小油菜，海带丝，蘑菇 适量 、 葱，香菜 适量 、 辣椒油，火锅调料， 适量 、 盐，鸡精，酱油 适量 、 浓汤宝（猪肉味） 1块。所以一份砂锅面的热量还是蛮高的。

烹饪步骤：

1、所有材料洗干净切好备用，砂锅内放入浓汤宝，鸡精，辣椒油，酱油。加水烧开放入鱼豆腐，鱼丸，海带丝，煮3分钟。

2、面条煮熟过凉水备用，放入面条，生菜煮2分钟就可关火。

一份砂锅面的热量

一份砂锅面热量大约在400大卡左右。

用料

面条 1份，火腿肠 2根，海带 20克，肉丸 4个

火锅底料 适量，盐 少许

砂锅面的做法步骤

步骤 1

砂锅小火下适量火锅底料炒香，加水加适量的盐和鸡精，大火煮开下难煮熟的菜，在下入面条煮开，在下蔬菜。

步骤 2

完成。火锅底料是灵魂。

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