【起居养生】春季养生之起居生活的安排

春季是气候变化的时节，起居养生显得尤为重要。良好的起居生活安排对于保护身体健康至关重要。在春季，我们应该及时调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。适当的室内通风气氛和阳光照射也是非常有益的。此外，适量的运动锻炼可以增强身体的抵抗力，并有助于排出体内的湿气。在饮食方面，要注意清淡饮食，多摄入蔬菜水果，避免暴饮暴食。保持心情舒畅，也对养生大有裨益。总之，调整起居生活的规律，是春季养生的关键。通过科学的安排，可以更好地适应春季气候变化，提高身体的免疫力，从而实现健康幸福的生活。

春季由于气候的变化较大，人们很容易感冒，这个时候的人们容易犯困，胃口也会慢慢变差。如何安排好春季的日常起生。今天小编就为你介绍春季养生之起居生活的安排，希望对大家有所帮助。

一、保暖

一定要做好保暖，适当“春捂”，以利于阳气的生发。另外，春季调养应做到早睡早起，睡好子午觉(即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉)，以利于肝气的生发，以防春困。

二、起床喝凉开水

这就是中医说的：“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多;要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水!因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。

三、中午喝汤吃粗粮

午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

在这里，我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张。你看，他让你吃肉，又说吃肉块容易中毒，而让你喝肉汤。你看，他怕你喝肉汤没有粪便，没有粪便也会中毒，又让你吃粗粮小菜去排大便。因此，这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。

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