【崆峒老李话养生】暖三宝 度白露 潇洒康健入深秋

本期《崆峒老李话养生》将为您带来深秋养生新篇章。在寒露前后，老李提醒大家要注意保暖，暖三宝：保暖内衣、暖宫排毒茶、暖心食疗，让身体温暖有力。而在白露时节，适宜多晒太阳、增加户外活动，以白露暖阳养生，搭配度白露：遛弯、纳鲁中药足浴、晒暖太阳浴，让身体更贴合大自然。此外，老李还为您推荐潇洒康健入深秋的实用小贴士，如多吃白果、山药、芋头，适度进行户外锻炼，保持心情愉悦。让我们一起跟随老李，享受深秋的养生之美。

亲们，秋老虎尚未离去，一场场秋雨带来的丝丝寒意已悄然而至。一层秋雨一层凉，转眼白露节气就要到了，标志着我们从炎热的三伏天进入到凉爽的深秋了。

白露后的深秋咋养生呢？

深 秋

“春夏养阳，秋冬养阴”。“春捂秋冻，百病不生”。这些《黄帝内经》里的原理大家都已耳熟其祥，老李不再赘述了。今天只奉上从老中医那里学来的一招，帮助亲们安度白露。

啥招呢？三个字:暖三宝。啥三宝？脖子、腰肾、脚踝。

这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

暖颈：寒凉会让颈椎病雪上加霜

如办公室一族，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长期处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是腰肾重要的特性。老年人中常见的腰痛，大多就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响生殖系统的机能，腰部保暖特别重要。

暖脚：千里之行始于足下，一身寒邪也生于足下。

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入，古语说的“白露不露脚”，就是指在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，经常烫水泡脚也是保护脚踝的很好方法。

END崆峒老李

祝您暖三宝，度白露，潇洒康健入深秋！

来源：崆峒老李