海外医话：每日称重有利于减肥吗

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本期编者话：

美国Prevention杂志报道，《行为医学年鉴》中的研究指出，对于试图减肥或者控制体重的人来说，每天称重会收获比较好的效果。

该研究对3000多名参加了减肥项目和控制体重项目的人员的训练效果进行了评估后，发现平时称重的频率越高，24个月内减重或者体重控制的效果就越好。

该研究的主管研究员即明尼苏达大学的副教授詹妮弗·林德指出：“如果人们看到体重秤上的数字增加了，他们就会意识到，是时候该采取措施了。因为监测体重频率高，因此体重变化幅度不大，这时候做相应的努力来控制会比体重已经飙升很多后再做努力容易成功。”

该研究将参与者分成两组进行实验。第一组是由1800名参加减肥项目的肥胖或者超重的成人组成。该组成员的体重指数（BMI）都大于等于27。他们又被随即分成3组：电话干预减肥组、邮件干预减肥组、和每日称重减肥组（对照组）。两年内，研究人员每6个月监测一次他们的体重。另一组由1226名BMI大于25的参加体重控制项目的超重成年人组成。他们又被随机分成3组：教育干预控制体重组、同样的教育干预组但增加了对反馈自我监测情况进行奖励的环节、每日称重控制体重组（对照组）。三年内，研究人员在研究开始时，以及以后的每一年都监测一次他们的体重。

在体重控制各组的对照实验中，研究人员发现随着时间的推移对照组内成员的体重逐渐减轻，而两个干预组内成员的体重逐渐增加。研究人员指出：“应该考虑在临床和公共卫生建议中增加每日监测体重这一项。”

“每日称重所带来的减肥的成功不足为奇。”耶鲁体重和饮食障碍中心主任凯利·D·布朗奈尔指出。“不过，我认为，每日称重对于能够很顺利减重的人是一种帮助，但是对于那些减重很慢或者减不下来的人就会变成一个问题了。因此，对于减肥的人们来说，最重要的还是要找到属于自己减肥时间表，然后再进行规律且及时的监测比较好。”