【养生健体】一学就会的赤龙搅海养生方式

“【养生健体】赤龙搅海：一学就会的养生方式”是一本介绍传统中国养生方法的书籍，以赤龙搅海为象征，引领读者探寻身心健康的路径。本书通过浅显易懂的描述和实用的技巧，向读者传授如何通过调整饮食、锻炼、保持情绪平衡等方式来实现养生目标。作者将传统中医养生理论与当代人们的生活实际相结合，为读者提供了一学就会的健康生活方式。本书内容丰富全面，涵盖了食疗、养生保健、按摩、气功等方面的知识与技巧，适合各年龄层读者阅读。不仅是一本具有传统智慧的养生经典，更是指引人们实现健康生活的实用指南。

【养生健体】

赤龙搅海：一学就会的养生方式

我国古代的养生学家总结出了许多宝贵的养生经验，其中有一条名曰“赤龙搅华池，天河水逆流”，又称“赤龙搅海”。光看这个名字，还真有些神秘莫测的感觉。其实，“赤龙”指的就是舌头，“华池”、“海”都是形容人的口腔，所谓“赤龙搅海”，就是经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

要说这赤龙搅海的来历，还有个很神奇的故事。

相传，三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。一代枭雄曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”所谓“玉泉”，其实就是唾液，古人可真是文雅啊。

到了唐代，名医孙思邈在《养生铭》中记载“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。他每天早上醒来，都会用舌头在口腔内舔磨内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后舌头以同一顺序舔磨外侧齿龈9圈。直至用舌搅出唾液，徐徐咽下。

宋代文学家苏东坡也认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。到清朝年间，年过八旬的乾隆皇帝，其养生方法之一就是“齿常叩，津常咽”。

到了现代，武当山道姑李诚玉1996年时已经108岁，看上去仍面如中年妇女，有记者问其养生之道，她说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”

唾液是人体的精华，与健康长寿息息相关。古人称唾液为神水、灵液、琼浆、玉醴等，颇受医家和养生学家重视。他们都认为“赤龙搅海”这个功法，能润五脏、悦肌肤，使人头脑清醒、精力充沛，令人寿而不老。明代龚居中在《洪炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。”

此外，舌头和脏腑经络有密切的关系。舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开肺气。不但如此，舌的活动还牵扯到任脉，所以说，舌的活动对所有的脏腑都有补益作用。对于女性而言，这就是一种最好的内调方式。五脏六腑调理好了，美丽自然能由内而外地散发出来。

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