18岁男生如何快速长高

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男生一般长到20岁左右，也就是说18岁男生只有几年的时间长个子了。男生长高的科学方法，要注意以下几点：

1、运动和营养的均衡结合，运动的时候要注意增加日光照射。

2、每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。在跑步之前和跑步之后，最好进行拉伸，让身体充分的舒展。每天做抗阻运动，可以通过平板支撑、哑铃、杠铃的方式。注意增加牛奶等含钙质丰富的食物。

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