饮食护理腿部
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拥有好身材是每个人都会朝思暮想的,好的身材能为自己魅力增色不少,自信心也会随之加强,腿粗的你赶紧开始瘦腿计划吧!下面小编就为大家送礼物来了,分享饮食护理腿部,相信好好坚持,每个人都能拥有一双美腿。
选购食品有学问
片面地依赖锻炼,却不注意饮食是美腿的大忌。因此,如何选择预防腿足肿胀的食品很有必要,那么,就跟我到市场上去选购一番吧!长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。
1、选择钙类食品,如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。
2、看好含钾的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度,当盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。
3、“瞄准”维生素b群,如海苔、芝麻、花生等。因为维生素b1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素b2能加速脂肪的代谢。
4、多吃含有维生素e的食品,因为维生素e具有抗氧化的作用,能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素e。
5、此外,应适当节制,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果,因为蔬菜和水果中富含水分和纤维,能帮助您改善双腿的线条。
专家提醒:晚上千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身胖,腿部变粗。多吃些绿色蔬菜。没多久,你便会觉得“轻松”许多。
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1.首先将双手涂抹上精油,再掐住大腿外侧的肌肉按摩,这样的作用可以放松肌肉,同时也可以燃烧脂肪。
2.再将一只手按住膝盖,另一只手四指头放在小腿的最外侧的骨头上,这个位置的按摩有一个穴位叫“足三里”穴,如果妳找不到穴位那么就用双手揉搓小腿也是可以的。
3.使用刮痧板,沿着小腿的脂肪走向由上往下刮。刮的时候如果出痧了就表示身体有一些小毛病了。
4.同样使用刮痧板,刮大腿外侧由下往上刮的方法,对燃烧脂肪很有效果哦!
5.还可以使用双手分别以敲击的方法敲打小腿肚的脂肪。
6.使用同样的手法敲打大腿的脂肪。每天坚持做一个小时以上就有瘦腿的效果哦!快试试吧。
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