7种食物轻松缓解经期综合症
关注女性健康,重视月经知识。今天小编要向大家分享个7种食物轻松缓解经期综合症,简单易理解,各位女性朋友们赶紧get起来吧!
摘要: 每个月“大姨妈”来的那几天,,总会有胸闷、头痛、烦躁等症状出现,叫人怎能不烦恼呢?小编今天推荐几款健康饮食,帮你轻松度过经期综合症。现在我们就来看看吧。
每个月“大姨妈”来的那几天,总会有胸闷、头痛、烦躁等症状出现,叫人怎能不烦恼呢?小编今天推荐几款健康饮食,帮你轻松度过。现在我们就来看看吧。
1、菠菜
菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
2、鱼类
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘脂肪酸可缓解%的痛经,同时赘脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
3、牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。
4、羊肉
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
5、牛奶
经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。
6、纤维类食物
例如全谷类面包等高纤维类食物,可促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。
7、红枣
一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。
患有经期综合症的女性在经期不妨试试以上的7种食物。更多相关的文章小编推荐:
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